A psicologia do treinamento para uma corrida que pode não acontecer

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Olhando para 2020, Billy LaGreca estava feliz. Seria seu último ano na faixa etária de 25-29, e sua esposa estava grávida - este seria o ano em que ele chegaria ao Campeonato Mundial de Ironman em Kona. Ele estava all-in com uma nova moto e dois meio-Ironmans na programação que levava a um full.

Mas à medida que COVID-19 se espalhava, ele não podia ignorar o barulho das notícias, corridas sendo canceladas uma após a outra.

“Sempre estava na minha cabeça que a próxima corrida não iria acontecer”, disse LaGreca, um personal trainer da Traverse Fitness em Denver. “Eu teria um passeio de quatro horas no cronograma e reduzi-o para três. Essa incerteza afetou minha nutrição - eu não estava comendo direito e isso, novamente, afetou meu treinamento. Estava tudo conectado. ”

LaGreca não estava sozinho. A incerteza atrapalhou a motivação dos atletas para treinar antes mesmo de seus eventos serem cancelados, e essa atmosfera de incerteza continua no futuro. Essa incerteza talvez seja exacerbada pelo fato de que algumas corridas agora esperam continuar como planejado. Enquanto o início da pandemia viu os eventos serem cancelados meses antes do dia da corrida, agora a decisão de realizar um evento é baseada em avaliações do dia a dia. Em 2021, as corridas estavam prestes a fazer um retorno - e então a variante Delta que se espalhou rapidamente apareceu. Mesmo eventos importantes e há muito esperados, como o 2021 Ironman 70.3 World Championships, tiveram que fazer grandes ajustes devido às restrições de viagens do COVID-19.

Por quanto tempo essa incerteza vai durar? Bem, isso é outra coisa que não sabemos. Como muitos aspectos da pandemia, é melhor pensar na incerteza como um elemento permanente e desenvolver maneiras de gerenciar seus efeitos negativos sobre a motivação.

“Para se manter motivado a treinar para eventos que podem não acontecer, os atletas precisam voltar ao que amam ou valorizam no esporte, além da competição”, disse Tommy Fritze, psicólogo esportivo da Premier Sport Psychology. “Seja a camaradagem dos parceiros de treinamento, as rotas de corrida favoritas, o fluxo de uma longa natação ou a sensação de estar em forma”.

Considerando que o triatlo não existe realmente como uma atividade recreativa, e a maioria de seus participantes são pessoas motivadas, tipo A que estão nele para a competição, isso é uma grande pergunta. E Fritze reconheceu isso.

“Se competição é tudo para você, agora é um bom momento para conhecer um aspecto diferente do esporte”, disse ele. “Se você pode se apaixonar por pés no asfalto, por exemplo, não vai doer tanto se a corrida for cancelada. Torna-se, ‘ Nossa lua de mel foi cancelada, mas ainda estamos apaixonados.’ ”

Ele também apontou maneiras de obter aquela adrenalina competitiva que não depende da raça. “Estabeleça uma meta para sua sessão de tijolos e vá em frente. Ou concentre-se em terminar um treino realmente forte - praticar seu chute vai trazer à tona aquele espírito competitivo ”, disse ele.

LaGreca percebeu que pensamentos negativos estavam prejudicando sua motivação e seu treinamento, então ele dobrou sua programação semanal. “Comecei a preparar todas as minhas refeições durante toda a semana e a bloquear o tempo de treinamento todos os dias no início da semana”, disse ele. “Se tudo está planejado e pronto para ir e o tempo está aí, você não tem desculpa.”

Na verdade, de acordo com Fritze, isso foi uma coisa muito inteligente de se fazer. “Viver a vida de um atleta pode ser uma das coisas que os triatletas mais gostam no esporte”, disse ele, com base em sua experiência com profissionais e grupos de idade. “Seguir um plano, comer bem, treinar bem. Se for esse o caso, manter o treinamento pode ser sua própria recompensa. ”

Embora ter um Plano B pareça pragmático, Fritze fez uma ressalva:“Quando você pensa sobre seu Plano B, isso parece edificante ou desmoralizante? Se for emocionante e ajudar você a continuar treinando, ótimo. Mas se parece um triste prêmio de consolação, então não perca tempo pensando nisso. "

Amor pela vida tripla, amor por estar ao ar livre, tempo gasto com parceiros de treinamento - esses podem ajudar com o quadro geral, motivação em escala macro. Micro-nível, quando você está realmente em uma corrida e sua mente divaga "e se", Fritze sugeriu redirecionar conscientemente seus pensamentos para o aqui e agora. “Concentre-se na cadência, na frequência cardíaca ou na forma de corrida, em fazer o seu melhor com aquele treino”, disse ele.

Como todos, LaGreca já está tendo que colocar em prática esses truques para aumentar a motivação. Eventualmente, todas as três corridas em sua programação de 2020 foram canceladas ou adiadas a longo prazo, mas ele tem um plano para manter sua motivação rolando - ele se inscreveu para uma corrida virtual e está ocupado organizando um desafio Everesting para a comunidade Traverse.