Você deve manter contato ou controlar seu ritmo?

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Por anos, tenho ouvido treinadores e comentaristas falarem sobre a necessidade de manter contato com seus rivais, seja no grupo da frente ou em qualquer parte do grupo em que você esteja. Se você perder o contato, eles dizem, você está quebrado e derrotado.

Eu não acredito. Minha experiência é que aqueles que estão fugindo de você se dividem em dois grupos:Alguns são simplesmente mais rápidos do que você. Eles são irrelevantes. Você não vai vencê-los, não importa o que faça.

Outros estão saindo rápido demais. Eles também são irrelevantes, a menos que você cometa o mesmo erro. Se você correr sua própria corrida e se controlar de maneira adequada, eles voltarão no tempo devido.

Você só está quebrado quando decide que está quebrado. E a teoria “perca o contato e pronto”, ao aumentar a dúvida, na verdade aumenta as chances de você ser quebrado antes do necessário.

As Olimpíadas de Tóquio serviram de dois bons exemplos disso em eventos de corrida:um de um atleta realmente quebrado e outro de um atleta que parecia estar quebrado, mas não estava.

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Um olhar para trás e um espreitador

O primeiro exemplo veio de Sifan Hassan nos 1500 m das mulheres. Ela foi competitiva durante grande parte da corrida, na frente ou na direita com os líderes, mas nos 200m finais, Faith Kipyegon do Quênia começou a se afastar. Então, com cerca de 130 metros para percorrer, a britânica Laura Muir também a pegou do lado de fora e deu um passo à frente.

Hassan estava quebrado naquele ponto? Não por qualquer padrão objetivo, embora ser ultrapassada tão tarde em uma corrida não fosse sua norma. Mas no momento em que Muir passou por ela, Hassan olhou para trás, verificando se não havia outro corredor prestes a eliminá-la totalmente das medalhas. Nesse ponto, ela desistiu de duelar com Muir pela prata e estava preocupada em não perder o bronze. Naquele momento, ela mesma decidiu que estava quebrada.

Poucos dias depois, a americana Molly Seidel se viu incapaz de manter o ritmo na liderança da maratona. Mas, ao contrário de Hassan, ela não desistiu, mesmo com os comentaristas da rede que eu estava ouvindo dizendo que ela estava acabada ... quebrada. Em vez disso, ela se escondeu, talvez não "em contato", mas não muito atrás. Pendurado, esperando por um milagre, mas não quebrado. Então ela teve a chance de que precisava, quando um dos três à sua frente vacilou de repente ... e caminhou. Como Seidel mais tarde disse:"Eu estava em quarto lugar e depois estava em terceiro".

Sua reação? Ela nunca olhou para trás. Em vez disso, ela olhou para frente e desafiou a prata. Ela não entendeu direito, mas o ponto é:mesmo quando ela caiu para 4 ^th , ela não estava quebrada.

Conheça a si mesmo e acredite

Jeff Simons, psicólogo esportivo da California State University, em East Bay, aplaude sua atitude. “Sempre me senti frustrado com a noção de que o contato com os outros era essencial em uma corrida”, diz ele. “As pessoas fazem provas de tempo fabulosas de maneiras diferentes, e os corredores costumam perder o ritmo, o que os torna guias muito ruins.”

Mas você tem que acreditar nisso para fazer funcionar. Se você aceitar o velho boato de que precisa manter contato, “ou então”, então, se você perder o contato, “a dúvida e todas as emoções de medo, desespero e desesperança assumirão o controle”, diz ele. “De repente, todo esforço e desconforto são terríveis e incontroláveis. Perdemos a vontade, o propósito e o belo otimismo de produzir algo no limite de nossas habilidades ”.

Um bom exemplo de como evitar isso, diz ele, é o quatro vezes medalhista de ouro olímpico Michael Johnson (1992, 1996 e 2000). Sim, diz Simons, a distância mais longa de Johnson foi os 400m, muito diferente dos 1500m, 5K, 10K ou da maratona. “Mas”, diz ele, “lembro-me de Johnson e seu treinador Clyde Hart inflexivelmente falando besteira para aqueles que afirmavam que era tão importante competir com os concorrentes. Eles disseram que o objetivo é se conhecer, planejar sua corrida e executá-la cada vez melhor. ”

Simons não é o único especialista a pensar dessa forma. Eugene, Oregon, o técnico Bob Williams usa a mesma palavra - "besteira" - quando questionado sobre a mentalidade "não perca o contato ou você está quebrado".

“Não é verdade”, diz ele. Ele não tem certeza de onde a ideia veio originalmente - talvez alguma filosofia machista da velha escola que deveria ter sido abandonada há muito tempo - mas, diz ele, isso não respeita a capacidade do atleta de saber quem ele é e como conduzir o seu melhor raça.

A olímpica duas vezes Kara Goucher concorda. “Quando eu era uma atleta de elite, a maior parte da minha carreira foi sob o comando de Alberto [Salazar], e ele acreditava que eu tinha que estar no pelotão da frente”, diz ela. Não liderando, mas em contato com as lideranças.

“Mas com o tempo”, diz ela, “comecei a discordar, porque Des Linden, vez após vez, surgia do nada e participava da corrida certa para ela e me derrotava. Agora eu acredito que você tem que saber quais são seus pontos fortes e nem sempre seguir o líder, porque [se você fizer isso], você está participando da corrida de outra pessoa ”.

Não que ajustar seu plano de corrida para lidar com o que está acontecendo ao seu redor não seja importante. Escolher outros corredores pode lhe dar um impulso de vários segundos por quilômetro (especialmente se você os estiver usando para se esconder do vento), e também é verdade que em um pacote você pode se alimentar mentalmente da energia emocional das pessoas ao seu redor. Além disso, Goucher observa, se o objetivo é vencer - em vez de correr para o melhor momento e resultado provável - pode haver momentos em que alguém está surgindo na sua frente e “você tem que lançar os dados e dizer, 'eu' tenho que ir com eles. '”

Seja o predador

Mas, a menos que você esteja em busca de um campeonato nacional ou de uma medalha olímpica, a mentalidade de "não perca o contato" é tanto old school quanto machismo masculino. Em geral, o ritmo inteligente - que geralmente é uma leve divisão negativa - combinado com a confiança para usá-lo, é melhor. Alguém pode ser mais rápido, mas você realmente não está quebrado até decidir que está.

O que eu digo aos meus corredores é pensar em você como o predador e seus rivais como a presa. Eles estão à sua frente no início? Quem se importa? O objetivo é estar posicionado para pegá-los se eles vacilarem. Se não, sobeit. Mas se o fizerem, você está lá, perseguindo, e muito não quebrado.

A menos que você pense que está.