Compreendendo sua previsão de tempestade antes de cavalgar ou correr

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A previsão do tempo indica uma chance de tempestades, mas tudo o que você pode ver lá fora são nuvens brancas e fofas. Você sai para uma longa cavalgada ou corrida, ou joga pelo seguro e fica em casa? Para entender a previsão do tempo, contatamos a triatleta profissional Liz Baugher, que possui mestrado em ciências atmosféricas e trabalha para a Sociedade Meteorológica Americana.

Quebrar a terminologia pode ajudar muito na compreensão do risco climático. “Os meteorologistas usam as previsões para prever a chance de chover, mas também levamos em consideração a área em que há chance de chover”, explicou Baugher. “Nós enquadramos isso usando o termo PoP, ou a probabilidade de precipitação.”

Se você abrir seu aplicativo de previsão do tempo em seu smartphone e ver uma chance de 60% de tempestades durante o dia em sua cidade, esse é o PoP para a área específica - em outras palavras, uma chance de 60% de tempestades em sua região. Os analistas podem ser mais específicos e usar termos como "isolado", "disperso" e "provável":

• Isolado geralmente significa que o PoP é baixo, difícil de prever e pode depender da região de sua área de previsão.
• Espalhado significa que há aproximadamente 50-50 chances e também pode variar dentro da região.
• Provável significa que há uma alta pontuação de PoP.

“Você também quer ter em mente que uma chance de tempestade nem sempre significa que haverá tempestade o dia todo”, disse Baugher. “Você vai querer verificar a previsão do tempo aproximado em que isso ocorrerá. Na maior parte do tempo, você verá no verão que tempestades aparecem à tarde por causa do aquecimento ao longo do dia. Essas tempestades podem acelerar rapidamente e podem ser fortes. Se você está planejando fazer um treino à tarde, certifique-se de verificar a previsão antes de ir. Você também vai querer verificar um radar para ver se há alguma chuva ou outras tempestades na área localizada para onde você está indo. ”

Avaliar a terminologia usada na previsão de tempestade, junto com o radar, pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre sair para um treino. Em caso de dúvida, é melhor errar e ser cauteloso, pois ser pego do lado de fora quando a chuva, o vento e os relâmpagos estão presentes não é algo para se tomar de ânimo leve. A visibilidade deficiente pode dificultar a visualização dos veículos durante a condução ou corrida, e os relâmpagos representam um perigo extremo. Em média, 28 pessoas morrem por causa de um raio nos Estados Unidos a cada ano, e outras centenas ficam feridas.

Sinais de tempestade se aproximando

Se você já está fora para o seu treino, é importante ficar alerta para as mudanças climáticas, especialmente se houver tempestades na previsão. Os sinais indicadores de tempestades se aproximando incluem:

• Nuvens escuras e espessas se desenvolvendo
• Ventos acelerando
• Sensação de queda de temperatura

Se você vir esses sinais, esteja preparado para se proteger, pois as tempestades podem se acumular rapidamente. Uma máxima fácil de lembrar:“Quando o trovão rugir, vá para dentro de casa”.

“Se ocorrerem tempestades, conte os segundos entre o clarão do relâmpago e o estrondo do trovão para estimar a distância entre você e o relâmpago”, disse Baugher. “Se o tempo entre o relâmpago e o trovão for de 30 segundos ou menos, você deve procurar abrigo.”

O que fazer se você for pego por uma tempestade

“Quando se trata de qualquer tipo de treino ao ar livre, você vai querer interromper o treino”, disse Baugher.

A água é um condutor de eletricidade, portanto, se você estiver nadando em uma piscina ao ar livre ou em águas abertas, saia imediatamente. Encontre abrigo dentro de seu carro ou em um prédio próximo. Piscinas internas podem ser seguras, já que a maioria é construída com fiação elétrica de aterramento, mas sempre siga as orientações da equipe de salva-vidas.

Se você estiver passeando ou correndo, encontre um abrigo seguro imediatamente, seja um prédio robusto ou dentro do seu carro. Baugher disse para evitar galpões, abrigos de piquenique, abrigos de beisebol e arquibancadas, se possível, pois os relâmpagos podem viajar através de estruturas de metal e quaisquer fios ou barras de metal nas paredes ou pisos de concreto. Você também deseja evitar objetos altos e árvores isoladas; é preferível procurar abrigo sob uma vegetação mais densa de pequenas árvores. Se você estiver em um ambiente de grupo, certifique-se de espalhar.

Se em algum momento durante uma tempestade com relâmpagos você sentir seus cabelos se arrepiarem, sentir uma sensação de formigamento na pele ou ouvir ruídos de crepitação, adote imediatamente a posição segura contra raios.

• Agache-se no chão com os pés juntos e o peso na planta dos pés.
• Abaixe a cabeça e cubra os ouvidos.
• Se puder, coloque as mãos na testa e os cotovelos sobre os joelhos.
• Respire fundo e tente relaxar.

As tempestades geralmente passam em 30 a 60 minutos. Quando você não vir mais relâmpagos ou ouvir trovões, provavelmente é seguro continuar seu treino. No entanto, Baugher aconselhou verificar um aplicativo meteorológico em seu smartphone (como The Weather Channel ou RadarScope) para garantir que não haja mais células de tempestade presentes no radar. Embora você possa se sentir ansioso para terminar aquela longa viagem, é melhor tomar suas decisões com base no clima, não em seu plano de treino. Não há vergonha em interromper um treino quando a Mãe Natureza não está cooperando.

“Certamente, seja cauteloso”, disse Baugher sobre a avaliação da previsão e da situação de uma tempestade. “Nenhum treino vale a pena sua vida.”