Implementar exercícios de treinamento para melhorar as habilidades básicas de goleiro

Existem algumas habilidades chave de goleiro que são essenciais no jogo moderno. Sem todos eles, um aspirante a guardião não será capaz de realizar seu verdadeiro potencial. É por isso que a prática e a repetição constantes de certos exercícios e exercícios são essenciais.

Reunimos algumas dicas para usar no campo de treinamento. Mas primeiro, você precisa se certificar de que tem o equipamento certo.

Estoque de equipamentos essenciais de goleiro

Para maximizar os resultados da prática no campo de treinamento, você precisa ter as ferramentas certas à sua disposição. A ferramenta mais importante que qualquer goleiro possui é um conjunto de luvas de goleiro. Eles devem garantir um contato seguro e seguro com a bola em todos os momentos, e deve ajudar na distribuição eficaz.

Luvas de látex com dedos acolchoados em espuma, uma pulseira elástica e uma tira de velcro devem ser as prioridades. Mas mais importante, as luvas de goleiro precisam caber bem e permanecer confortáveis ​​durante uma partida de 90 minutos.

Você obviamente vai precisar de caneleiras fortes e resistentes, mas você também pode experimentar algumas camadas de base acolchoadas. Eles podem proteger seus ombros e cotovelos ao mesmo tempo em que fornecem uma proteção bem-vinda contra os elementos. Joelheiras também são uma opção, particularmente se você estiver jogando muito em superfícies artificiais. Outros itens de equipamento de que você pode precisar incluem lavagem de luvas, fita adesiva forte e uma bolsa protetora para suas luvas.

Idéias para treinamento de goleiro

Parada de tiro

É muito mencionado por especialistas e jornalistas, mas parar o chute é a principal função do goleiro. Se você não consegue se destacar nesta área, você provavelmente não será capaz de se destacar na posição de goleiro. Felizmente, há muitos exercícios e rotinas que você pode fazer no campo de treinamento que desenvolvem habilidades de parar o tiro ao longo do tempo.

Um exercício envolve um jogador de campo correndo com a bola da linha do meio, enquanto o goleiro permanece em sua linha. O jogador deve dar um duro, tiro dirigido ou um tiro de finesse em torno da borda da área. Sem sair da linha, o goleiro deve coletar a bola de forma limpa ou desviá-la para uma área segura. Você pode aumentar o nível de dificuldade adicionando alguns jogadores de ataque adicionais à área de seis jardas.

Situações cara-a-cara

Situações um-a-um entre um jogador atacante e um goleiro ocorrem durante a maioria das partidas, então você tem que saber o básico. Como o guardião, você tem que se manter firme, aperte os ângulos e seja agressivo. Mas colocar tudo isso junto em uma situação de jogo não é fácil. É por isso que você precisa recriar as condições de jogo no campo de treinamento.

Um bom exercício um-a-um envolve alinhar os jogadores de ataque a cerca de 10 jardas da borda da área de penalidade. Cada jogador deve driblar a bola em direção ao gol com o objetivo final de marcar uma vez que eles estejam dentro da área. Peça a alguns jogadores que ajam como distrações na caixa para recriar as condições de jogo. Como o guardião, você precisa ficar de olho no jogador e na bola. Faça com que os atacantes venham rápido, pois isso manterá o ritmo alto, e forçá-lo a avaliar e fazer julgamentos instintivos constantemente.

Reflexos

Um bom goleiro pode fazer mudanças repentinas em sua posição, bem como a forma de seu corpo. Essa habilidade ajuda o goleiro a reagir rapidamente aos desvios, tiros surpresa ou passes errantes para trás.

Uma ótima maneira de desenvolver seus próprios reflexos e agilidade de goleiro é com a ajuda de um rebote. Composto por uma estrutura robusta e rede elástica, um rebote manda uma bola voando de volta para você em uma variedade de direções imprevisíveis. Particularmente se você estiver treinando sozinho, esta é uma ótima maneira de misturar as coisas. Jogue ou chute a bola na rede, e esteja pronto para pegá-lo ou evitá-lo quando ele voltar voando. Você pode combinar uma sessão de parar o chute com uma sessão de reflexo usando uma combinação de gol de futebol e rebote.

Pegando cruzes

A ideia aqui é colocar pressão na bola quando ela está no ar. Afinal, a maioria das pessoas pode simplesmente pegar uma bola no ar quando não há distrações por perto. Coloque quatro cones de treinamento na caixa em intervalos iguais - cerca de oito metros da linha.

Faça com que um jogador atacante fique ao lado de cada cone, e espere uma cruz de uma posição ampla. Quando a bola está no ar, cada um dos jogadores deve correr em direção a ele, sem realmente fazer contato. O goleiro deve pular no ar para pegar a bola antes que ela seja cabeceada por um dos atacantes. Faça com que os jogadores de campo atrapalhem o goleiro e maximize as distrações.

Com o equipamento certo, alguma ajuda de treinadores e companheiros de equipe e muita prática, você deve ser capaz de maximizar suas habilidades de goleiro para uma carreira produtiva e bem-sucedida no futebol.