9 exercícios de vôlei estacionário [treinamento de futebol]

O dois exercícios de vôlei mais comuns são cadarços / peito do pé e dentro. Normalmente, eles são usados ​​para melhorar o seu passar. Você pode usar um parceiro ou parede . Este artigo do blog está cheio de 9 exercícios de vôlei diferentes para maiores de 10 anos. As idades de 7 a 9 podem ser apresentadas a atacadores de 1 toque e no interior, mas a maioria destes são avançado treinos. Algumas pessoas perguntam como os voleios ajudam. Passando curto , grandes e tiroteio é a resposta. Você verá alguns desses exercícios com os níveis mais altos mais antigos, mas jogadores mais jovens precisam ser apresentados a essas habilidades.

Dentro dos exercícios de vôlei

Com o dentro do pé você quer o seu dedos dos pés ser estar apontado para cima . No vídeo acima, você notará que fazemos 4 maneiras usando o interior. # 1 Sorteio regular onde a bola chega ao jogador. # 2 O sorteio Fora Largo onde o jogador precisa se mover e / ou alcançar a bola .

Os treinos de terceiro e quarto vôlei estão saltando. # 3 Vôlei completo usando a parte interna do pé, conectando a bola no ponto mais alto. # 4 O meio vôlei é mais desafiante , assim seja paciente . Os jogadores que aprendem e se tornam bons nesses exercícios de vôlei estarão mais preparados nas configurações do jogo.

Exercícios de vôlei na parte superior do pé [atacadores]

Há Mais 3 exercícios de vôlei (# 5, # 6 e # 7) Eu dou para o jogador usar o topo do pé . No vídeo você pode me ver jogando 4 regulares na frente dela, então eu lanço Mais 8 recebendo um pouco mais largo em cada lance. O mais largo e mais alto a bola é lançada, a mais desafios . Não é que fazemos as coisas apenas para ser desafiador, mas mais por ser bom em tudo.

Fora dos cadarços para maior alcance

Junto com o lançamento de bola com a parte superior dos atacadores, fora dos laços será o mais difícil. O ângulo do pé é muito diferente. Há 2 técnicas diferentes com esses dois últimos treinos de vôlei (# 8 e # 9) usando o fora dos laços . Pulo e sem salto . Eu ensino o sem pular primeiro . Com um bom lance o jogador pode entrar no ritmo /zona.

O salto vai fazer com que o jogador tem que ajustar mais . Se a bola quicar grande o jogador terá que reagir e ajustar seu corpo e pés. O dedos do pé podem precisar subir para redirecionar a bola . Se a bola não quicar alto, o jogador pode manter os dedos dos pés apontados para baixo. A maioria dos jogadores / jogadores selecionados e até mesmo jogadores universitários nunca aprendem esses exercícios de vôlei, mas eles deveriam. Leia mais sobre como controlar bolas quicando no futebol.

Onde conectar a bola

Para atirar ou passar a bola baixo você deseja se conectar no equador [meio] ou uma polegada acima isto. Para fazer a bola ir Alto você quer fazer o oposto e conectar apenas debaixo o equador da bola. O momento certo é uma das partes mais difíceis de aprender. A maioria dos jogadores pensa que precisa conectar / chutar a bola quando ela estiver mais alta, diga em torno do joelho. Tudo depende se você está atirando ou limpando a bola.

Quando tiroteio um voleio você normalmente quer deixar a bola ficar mais baixa do que o joelho. Desta forma, quando você voleia / chuta a bola, você conecta próximo ao meio [equador], o que ajuda a manter a bola baixa.

Quando limpando uma bola fora de seu próprio fim defensivo, você geralmente quer entrar na bola. Isso ajuda você a fazer a bola ir alto e longe, que é o que você quer ao limpar a bola.

Partes do pé para usar

Ao usar os atacadores você deseja tentar conectar no meio. Dessa forma, se você estiver desligado e ele se conectar na parte inferior dos laços ou na parte superior, Vai ser bom. A maioria dos jogadores nunca pensa exatamente onde e a maioria dos treinadores nunca ensina isso.

Quando pergunto aos jogadores onde estão os atacadores, eles esfregam todos os laços. Então eu peço a eles que me mostrem o ponto exato do dedo . 80% dizem que é a renda muito inferior. Este não é um local ruim para se conectar, mas você não quer tentar ir aqui porque se você errar por 1 polegada, você ficará em cima da ponta dos pés. Isto é um Bolsa de ar e também os dedos dos pés não são tão fortes quanto a parte superior do pé, mais acima os laços .

Ao usar o interior do pé, há um ponto ideal do tamanho de uma moeda de dez centavos. É parte do osso que parece a borda de uma bola de gude. Ele está localizado perto do buraco do cadarço mais alto. Tudo sob esse ponto acabará se conectando ao músculo do pé ou sob o pé. Esta é uma das coisas mais importantes quando se passa com a parte interna do pé.

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