Brocas de espelho para melhorar a mecânica de visualização e arremesso

No beisebol, a mecânica é tudo. Costumo comparar nossa mecânica como jogadores de beisebol à da coreografia de um dançarino. Eles devem ser refinados dia após dia, se quisermos ser capazes de executar em nosso auge. Isso se aplica a todos os aspectos do jogo de nossa mecânica de campo, para a mecânica de arremesso, para bater a mecânica, e especialmente nossa mecânica mental. Nunca alcançamos o auge da mecânica perfeita; tudo o que podemos fazer é continuar a mergulhar no processo de Ficar Melhor EVEryday.

O que são brocas de espelho?

Brocas de espelho, especificamente para arremessadores, são exercícios que podemos fazer para melhorar nossa mecânica de arremesso, bem como melhorar nossa capacidade de visualizar as situações de jogo. Eu ensino meus arremessadores a praticar exercícios de espelho para se visualizarem no monte em uma situação de pressão, de modo que, quando eles são realmente apresentados a esta situação de pressão, eles já estiveram lá ... centenas, se não milhares, de vezes. Ainda mais especificamente, Eu digo a eles para visualizar o cenário de "bases carregadas, contagem total, duas saídas, final do nono, série mundial, jogo sete, de frente (insira o nome do melhor rebatedor aqui ... costumo dizer Mike Trout porque amo esse cara!). Essa prática nos leva à zona sem realmente estar lá. Para aqueles jogadores sérios que sabem onde querem estar um dia, ou seja:jogar na faculdade ou na MLB, esta técnica de visualização irá separá-los.

Brocas de espelho, simplificado para os garotos mais jovens

Acho que muitos dos jovens jogadores com quem trabalho (às vezes até aos 12 anos!) Têm dificuldade em compreender o que é ter uma rotina de lançamento. Percebo que eles nem mesmo pegam um sinal do apanhador e / ou vêm configurados da mesma forma todas as vezes. Fico confuso em saber que seus treinadores não estão apontando isso. Eu literalmente gastarei de 10 a 20 minutos em uma aula, às vezes simplesmente repassando o processo de pegar um sinal, chegando set, e ficando em uma posição definida. Este é um exercício que ensino especialmente às crianças mais novas. Então, primeiro, eles se posicionam de frente para o espelho, como se estivessem se jogando no espelho. Primeiro, eles na “posição de alongamento” pegando seu sinal. Então, eles estão "próximos postos", que é a ação de ter tomado o sinal e, em seguida, mover-se para a "posição inicial". Por último, eles estão na “posição definida” e estão cientes do alinhamento de seus pés, bem como de seus ombros e mãos. Muitas crianças "vêm definidas" de forma diferente a cada passo, fazendo com que tenham muita inconsistência, e na minha opinião uma chance maior de falta de confiança em si mesmos.

Praticando o seu wind-up na frente do espelho

Assim que chegarmos à posição definida, precisamos então ir até o final e trazer o joelho para cima com equilíbrio. Eu ensino meus arremessadores a fazer isso repetidamente para que eles possam ser consistentes em trazer os joelhos para cima, pelo menos, na altura do quadril e, em seguida, colocar o pé no chão. Depois de dominarem isso, eles se movem em direção ao espelho e pousam, novamente em uma posição equilibrada e controlada.

Depois de ensiná-los a fazer isso, é muito óbvio na próxima lição se eles trabalharam nisso ou não. Realmente, leva apenas algumas vezes para fazer esses exercícios de espelho com foco antes que eles comecem a entendê-lo. De lá, trabalhamos para dominar nossa mecânica com repetição. De lá, visualizamos olhar para os rebatedores enquanto ele caminha de volta para o banco depois que acabamos de eliminá-lo!

Melhore todos os dias,

Treinador isaac

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