Como executar uma Twisting layout completa

Um layout torção integral é um nível cinco ginástica habilidade. O tombo é composto por uma disposição integral com um único toque . Um layout é uma cambalhota realizado com o corpo reto . A torção é realizada pela queda de um ombro , que gira o corpo para os lados , como você cambalhota . Instruções
1

Comece no canto de um piso ginástica ou no final de uma esteira longa caindo .
2

Faça um começar a correr e realizar uma cambalhota que se move em um back flip para ganhar o impulso necessário para executar o layout torção completa.
3

Deixe seu ombro direito em primeiro lugar e vire a cabeça para enfrentar a direita.
4 < p> Repita o passo 3 com o ombro esquerdo e mova sua mão esquerda sobre por isso é perto de seu quadril direito. Estes ombro cai e rotação da cabeça criar o giro completo na posição de layout.
5

Estique os ombros e levantar os braços para impedir a torção e parar o seu ímpeto para que você possa conseguir o layout.