Exercícios de basquete feminino - lançamento de saco de feijão com bola

Um dos exercícios mais legais de basquete feminino para meus jogadores é o lançamento do saco de feijão no manuseio da bola. Eles formam pares e cada um com uma bola de basquete.

Eles driblam e jogam o saquinho de feijão para frente e para trás para praticar. Eu faço 3 minutos para cada mão que dribla. Este é um exercício que faço uma vez no início da prática de basquete e novamente no final.

Outro exercício de basquete é para o boxe. Cada equipe de cinco forma um círculo no centro da quadra com a bola centralizada e posicionada no meio. Cada jogador forma pares - tendo um no círculo e outro fora.

O jogador de dentro deve evitar que o jogador de fora coloque a bola para dentro. Eles são cronometrados o quão rápido o time externo pode pegar a bola. Em seguida, elas trocam de posição depois de fazer o exercício 4 vezes. Descobrimos que esse exercício desafia as meninas a realmente manterem os olhos no jogador e a serem agressivas o suficiente para conter o jogador.