Exercícios para prática de basquete - A caixa de passe e a bicicleta

Aqui estão dois exercícios de basquete para fazer com sua equipe após o aquecimento. Esses exercícios funcionam no passe e no jogo de pés, e as crianças adoram o lado competitivo deles.

Meus filhos de 13 e 14 anos costumam ter problemas para passar e se mover, então um exercício que eu gosto de fazer é chamado A caixa de passagem .

Eu coloco jogadores em cada extremidade da linha de falta e alguns em cada bloco para baixo. O basquete começa por cima e eles passam baixo, uma vez que eles passam baixo, eles têm que saltar para a asa e, em seguida, correr até o final da linha para a qual passaram. Quando o
bola vai baixo, eles saltam para o meio da linha de falta e depois voltam para a linha para a qual passaram, eles continuam até que haja um passe ruim ou a bola toque o chão.

Normalmente corro por cinco minutos e toda vez que a bola atinge o chão ou ocorre um passe ruim, é geralmente o número de sprints que eles fazem no final da prática.

Para ajudar o jogador com seu jogo de pernas e deixá-los confortáveis ​​com uma colocação rápida, mas focada, fazemos um exercício chamado A BICICLETA .
Você pode usar várias cestas e se tornar um torneio round robin para se divertir. Os jogadores disparam tiros alternados por baixo da borda, sem deixar a bola tocar o chão. Indo por 90 segundos e contando o número feito.

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