Layups contínuos

Propósito

Este exercício enfatiza os fundamentos do layup e a explosividade, resistência e acabamento.

Como funciona

1. Os jogadores formarão uma linha na marca de hash direita, com o primeiro e o segundo jogadores segurando uma bola.
2. O primeiro jogador fará alguns dribles fortes, dê seus passos, e termine com layup na borda.
3. Ele então pegará o rebote, e passar para o próximo jogador da fila que não tenha uma bola de basquete, e vá para o final da linha.
4. O segundo jogador vai esperar até que o jogador à sua frente passe a linha de lance livre, em seguida, siga para uma bandeja própria.
5. Isso vai continuar, até que cada jogador acerte 2 layups do lado direito, lado esquerdo, e meio da quadra.

Dicas de treinamento

• Torne mais difícil: Estabeleça uma meta de não perder layups durante todo o exercício - com sprints ou flexões se eles não puderem.
• Torne isso fácil: Elimine o layup do meio, e dar aos jogadores uma layup extra nos lados direito e esquerdo.