Exercício defensivo de embaralhamento da linha D

Para colocar o atacante defensivo em uma espécie de desafio, trabalhando em uma variedade de habilidades necessárias.

Você vai precisar de dois cones, 3-4 sacos planos ou escudos de bloqueio (ou qualquer outra coisa que você possa usar como um obstáculo), um saco de pop standup, e um técnico ou jogador extra com uma bola de futebol.

Novamente, lembre-se de começar devagar e ir subindo até que os jogadores estejam confortáveis para ir a toda velocidade.
O jogador começará em uma postura de 4 pontos, em seguida, continuará a rastejar através dos obstáculos, andando em torno dos três sacos.
Depois que eles passam o terceiro saco, eles vão começar a correr, correndo para o segundo cone, girando, e lidar com o saco pop-up.
O assistente técnico vai jogar uma bola de futebol no chão, criando a ilusão de um desastre forçado, que o defensor precisa recolher e arrancar para o campo para marcar.
Lembre-se de corrigir a técnica, embora não haja técnica tecnicamente correta para suportar o rastreamento, não deixe os jogadores trapacearem para tornar as coisas mais fáceis, colocando seu traseiro no ar ou deixando sua cabeça cair - nada de atalhos!

Existem várias maneiras de ajustar este exercício de acordo com sua preferência, em qualquer lugar, desde que eles façam uma rotação do assento após uma das malas, a tê-los golpeando um passe em vez de acertar o fumble, ao meu favorito - montar dois percursos e fazer uma corrida de revezamento no final dos treinos!
Não tenha medo de experimentar e inventar novas maneiras de expandir esse exercício!