Fumbles são proibidos! - Exercício de técnica de handoff

Uma das habilidades básicas mais importantes para seus running backs é aquela em que eu dou margem zero para erro. Receber as transferências de forma adequada é absolutamente vital, e pode fazer a diferença entre aquela polegada extra tão importante, para não mencionar os benefícios de segurança da bola.

É por isso que gosto de passar pelo menos 15 minutos em cada prática, passando por handoffs - é uma ótima maneira de aquecimento, e tem o benefício adicional de ensinar à memória muscular a técnica correta de recepção de handoff.

Broca de bolso

Este é um com o qual gosto de começar minhas corridas de costas. É um baixo consumo de energia, solte a broca, com duas linhas frente a frente, cerca de 15 metros de distância. Um como vai começar com uma bola, e eles começarão a correr em direção à outra linha. Os jogadores se encontrarão no meio, com a bola sendo entregue ao outro jogador.

O jogador que recebe a transferência deve sempre usar a mesma técnica - com o braço mais próximo da bola segurando o topo e o braço mais distante criando uma caçapa para a bola cair, que ambos os braços prendem em cima.

Este é um exercício contínuo, e algo que eu recomendaria correr por uns bons 5-10 minutos no início do treino.

Primeiro passo e bolso

Assim que seus jogadores estiverem soltos e se sentindo confortáveis ​​com a transferência, Eu gosto de mudar um pouco, indo para este exercício.

A ideia ainda é a mesma - avançar e receber uma transferência. Mas aqui, estavam simulando uma situação de jogo, começando em posição pré-snap, e explodindo com nosso primeiro passo no snap, decolando verticalmente com a bola em segurança.

Você usará a mesma técnica do exercício anterior - o foco aqui é explodir fora de posição e segurar a bola.

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