Exercícios de musculação

Halterofilismo ou, mais especificamente , do halterofilismo olímpico , fez parte dos Jogos Olímpicos desde 1920. Nas competições de levantamento olímpico , levantadores de obter três tentativas em cada um dos exercícios contestados eo vencedor é o atleta com o total mais alto combinado . Enquanto apenas dois elevadores estão contrastados em competições de levantamento de peso , outros exercícios também pode ser considerado como sendo específico para levantamento de peso. Limpe e Jerk

O arremesso é um elevador de duas partes. Primeiro, levantadores de levantar a barra do chão até os ombros - o chamado limpa - e em seguida, usando uma unidade de perna poderoso, pressiona a barra acima da cabeça em um movimento chamado de idiota. Para um elevador para ser considerada legal , o competidor deve estar ainda com o peso realizado sob controle até que o juiz considere o elevador para ser bom. O bar é então caiu como não são atribuídos pontos suplementares para reduzir o peso sob controle . Normalmente, os limpa começa com a barra apoiada no chão, mas no treinamento , o bar pode ser levantada a partir de um pouco acima ou abaixo do joelho altura - a chamada posição jeito . Esta gama reduzida de movimento permite que pesos pesados ​​para ser levantada.
O Snatch

O fragmento de conversa é um exercício muito técnico que envolve levantar a barra do chão para cima em um movimento . Levantadores muitas vezes pegar a barra em uma posição de agachamento profundo, com os braços acima de sua cabeça . Este mergulho sob a manobra bar significa que o bar não tem que ser levantada tão alto do chão e permite maiores cargas a elevar . O levantador , então, usar os seus músculos das pernas poderosas para se levantar , mantendo a sobrecarga bar. Isso exige níveis muito elevados de força do núcleo e flexibilidade , bem como a força. Como o arremesso , o fragmento de conversa também pode ser realizada a partir da posição jeito - . Um exercício de treinamento comum
Limpa e Imprensa

O limpo e imprensa é um exercício competitivo defunto que fazia parte do esporte de levantamento de peso olímpico até 1972. A fase de limpeza é o mesmo movimento visto no empurrão limpo e mas a imprensa é diferente do idiota em que nenhuma unidade perna foi permitido. O levantador só poderia usar a força de seus braços para empurrar o peso para cima e sobre a cabeça . Quando o elevador foi contestada , os concorrentes , muitas vezes se inclinar para trás um longo caminho para colocar tanto peso quanto possível os poderosos músculos do peito e ombros , para que pudessem levantar mais peso . Esta prática perigosa combinado com dificuldades em julgar levam ao desaparecimento deste exercício no levantamento olímpico competitivo. O limpo e imprensa ainda é usado como um exercício de treinamento , mesmo que ele não é mais destaque em competições de levantamento olímpico . É menos técnico do que o idiota e , desde que seja realizada utilizando técnica segura , é uma forma eficaz de desenvolver pressionando sobrecarga força.
Powerlifting Exercícios

Weightlifters usar às vezes powerlifting exercícios para aumentar a força de seu esporte. Um ramo de levantamento de peso , testes de powerlifting força como levantadores de executar agachamento , supino e exercícios deadlift com pesos pesados. Como levantamento olímpico , competições de powerlifting são ganhas pelo levantador com o maior total combinado nos exercícios contestadas.