Diretrizes para Spotting segurança no Ginásio

pressionando Bench é um exercício de construção de força comum e popular para muitos frequentadores do ginásio . Se você é um regular ginásio , há uma boa chance de um companheiro atleta irá pedir-lhe para identificar para eles. O principal objetivo do observador é garantir que o peso não caia e fixar o levantador de peso. Seguindo algumas orientações básicas vão ajudar a tornar o processo seguro e agradável para ambas as partes. Comunique-se claramente

Comunique-se claramente com o levantador de peso sobre como eles esperam que você detectar. Antes de começar, você deve saber quantos e que tipo de representantes que estão pensando em fazer , e se eles vão precisar de assistência levantamento off ( começando com o primeiro representante ) . De acordo com James L. Hesson , em seu livro Treinamento do peso para a Vida, você deve apenas identificar para alguém se tiver certeza de que você é capaz de levantar o peso deveria começar a cair. Um observador é inútil se eles não podem ajudar a fuga levantador de peso de menos peso , se necessário.
Preste atenção

Na maioria das vezes , a única coisa que realmente exige é manchar atenção. Antes de começar , verifique se existem riscos potenciais de disparo perto de você , como outros pesos ou bares. Não assista a TV ginásio, falar ao telefone ou conversar com outros frequentadores do ginásio . Mesmo um breve lapso de sua atenção pode resultar em um desastre. Concentre-se apenas no levantador de peso . Seu trabalho principal é observar se a barra começa a cair e para intervir se for esse o caso .
Não toque no Bar

Não toque o bar , a menos que você está impedindo que ele caia ou de outra forma solicitado. Segurando o bar pode ser muito perigoso , especialmente se você está fornecendo elevador adicional. Isso pode confundir o levantador de peso , que não será capaz de avaliar corretamente a quantidade de peso que eles estão lidando . Se você soltar depois segurando , a mudança no peso pode ser suficiente para criar tensão nos músculos do levantador ou fazer com que o bar a cair.
Ser respeitoso

Respeite o levantador de peso por não dar conselhos não solicitados ou incentivo (a menos que você já tenha estabelecido que tipo de relacionamento com o levantador de peso ) . Muitos levantadores de peso , simplesmente quero que você identificar como uma precaução de segurança e preferem se concentrar em sua própria atividade . Se você foi trabalhar fora, tomar um minuto para limpar o suor do seu rosto , pescoço e mãos de modo que você não escorrer suor para o levantador de peso. Você também não quer que suas mãos a escorregar durante uma emergência.