O efeito do exercício de pilates de 8 semanas na composição corporal em mulheres obesas

Resumo

O objetivo deste estudo foi explorar os efeitos de 8 semanas de programa de exercícios modernos de pilates com bola e esteira na massa corporal, circunferência da cintura e relação cintura / quadril em mulheres obesas sedentárias. Um total de 58 mulheres obesas sedentárias saudáveis ​​se ofereceram para participar deste estudo. Eles foram divididos aleatoriamente em 1 de 2 grupos:grupo de treinamento de pilates (PTG; N =34) e grupo de controle (GC; N =27). Um programa de treinamento de pilates foi aplicado aos indivíduos uma hora por dia, quatro dias por semana, durante 8 semanas. Os sujeitos do grupo controle não participaram do treinamento e participaram apenas das medidas pré e pós-teste. IMC, circunferência da cintura, relação cintura-quadril, dobras cutâneas em 4 pontos (Bíceps, Tríceps, Supescapula e Ilíaca), percentual de gordura, taxa metabólica de repouso, massa corporal magra e flexibilidade foram avaliados antes e após o programa de treinamento de pilates. O programa estatístico SPSS (versão 16.0) foi utilizado para a análise dos dados. As análises de covariância (ANCOVAs) foram executadas em cada uma das variáveis ​​dependentes. Para todas as análises, o critério de significância foi estabelecido em um nível alfa de p <0,05. O programa de treinamento de pilates de 8 semanas foi considerado eficaz no peso, índice de massa corporal, massa corporal magra, relação cintura-quadril, bíceps, tríceps, porcentagem de gordura, taxa metabólica basal e flexibilidade no PTG (p <0,05). O grupo controle não apresentou diferenças significativas nas mesmas medidas pós-intervenção. Como resultado, houve um efeito positivo dos exercícios de esteira e bola do Pilates moderno na redução da obesidade, dos parâmetros de composição corporal e da flexibilidade em mulheres obesas sedentárias.

Para mais informações, acesse:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/