Coma como um Guru de Pilates

Brooke Siler, guru do Pilates, autora de The Women’s Health Big Book of Pilates , ajudou a tonificar e transformar os corpos de seus devotos por mais de 20 anos, incluindo celebridades como Madonna, Zooey Deschanel, Liv Tyler e Kirsten Dunst. Siler é um dos poucos instrutores de Pilates que treinou sob a tutela de Romana Kryzanowska, protegida de Joseph Pilates. Em outras palavras, Siler realmente conhece as coisas dela. Então, ficamos curiosos - o que um guru de Pilates come todos os dias? Naturalmente, ela é tão hábil em escolher alimentos saudáveis ​​para mastigar ao longo do dia quanto em colocar seu núcleo em forma.

Café da manhã:água com limão, chá e uma omelete de clara de ovo com espinafre.

Siler começa todas as manhãs com água com infusão de limão, seguida por uma xícara de chá vermelho, também conhecido como rooibos, que é carregado com antioxidantes anti-envelhecimento e que combatem doenças. Para o café da manhã, ela prepara uma omelete de clara de ovo com espinafre, junto com um pouco de bacon sem nitrato, se tiver tempo de cozinhá-lo. “Sou alérgica a gema de ovo, por isso sempre procuro as claras e adoro o alto teor de proteínas”, disse ela. “Eu amo espinafre, e comer vegetais logo de manhã me faz sentir melhor durante o dia. O bacon é puramente pelo princípio do prazer. ”

Almoço:Salada com frango grelhado e vegetais.

“Eu adoro saladas com muitos vegetais, especialmente raízes vegetais de inverno”, disse Siler. Ela sempre adiciona frango grelhado por cima para obter proteína de enchimento.

Lanche:Maçã verde com manteiga de amêndoa.

Siler tem um arsenal de lanches saudáveis ​​que ela busca, dependendo do que ela deseja naquele dia. Seus lanches favoritos são maçãs verdes com manteiga de amêndoa, um punhado de sementes de girassol, um pedaço de chocolate preto ou algumas azeitonas pretas cerignola. “Dependendo do fator de sabor doce ou salgado do momento, vou escolher um dos quatro”, disse ela.

Jantar:Lombo pequeno com brócolis.

“Definitivamente sou alguém que adora carne vermelha, então, quando puder encontrar um bom lombo pequeno no açougue, vou comê-lo com quase uma cabeça inteira de brócolis”, disse Siler. “Comerei praticamente qualquer vegetal, exceto feijão-de-lima, mas sempre gravito em torno dos brócolis.” Quando ela não está com vontade de comer carne, Siler pede tilápia ou linguado à milanesa com biscoitos sem glúten do final de julho. “É um favorito da família”, disse ela.

Fonte: https://www.youbeauty.com/nutrition/eat-like-a-pilates-guru-brooke-siler/