Exercícios para curar a hérnia de hiato

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Certos exercícios irão aliviar seus sintomas, possivelmente para sempre. Uma atividade é simplesmente caminhar. Caminhando em um ritmo acelerado, usando uma boa postura e segurando seus músculos abdominais, pode realmente ajudar a aliviar a pressão que você sente no peito. Porque você está se mantendo em pé e saltando ligeiramente, seu estômago pode deslizar de volta ao lugar. Caminhar também proporciona alívio do estresse, o que irá diminuir a produção de ácido estomacal e evitar que seu estômago se contraia. O estresse contribui para a hérnia de hiato. Qualquer exercício abdominal, como abdominais, ajudará a fortalecer os músculos da região, se feito com moderação. Não faça abdominais de tipo extremo porque muita força pode piorar sua condição. Vá devagar e com calma, procurando resultados graduais. Yoga e Pilates podem ser benéficos porque visam fortalecer todo o organismo, especialmente os músculos centrais.

Para alívio imediato, se você estiver tendo sintomas dolorosos, você pode tentar uma de duas coisas, de acordo com o Dr. Ben Kim (drbenking.com). O primeiro remédio é deitar de costas e relaxar. Coloque a mão sob o esterno e massageie levemente alguns centímetros para baixo. Faça isso duas vezes ao dia. Antes de se levantar e depois de se deitar são bons momentos, porque você já está deitado e relaxado. Outra coisa a tentar é um pouco mais agressivo. Beba um copo de água e fique em uma superfície elevada, como um degrau inferior ou steptool. Saltar para baixo. Uma vez que a água adiciona peso ao seu estômago, o impacto de pular do degrau pode ajudar seu estômago a voltar ao lugar.

Exercite-se para fortalecer sua área abdominal, praticar uma boa postura e perder peso pode ajudar a aliviar permanentemente os sintomas dolorosos.