Nerve Glide Exercício para Pernas

Gliding é um exercício destinado a quiropraxia para esticar os nervos e tendões. Há deslize e tendão deslize exercícios nervosas. Estes tipos de exercícios não são destinados para longos treinos. Ao contrário, a sessão ideal é curto, com duração de minutos , e é realizado com mais freqüência, o mais rápido a cada hora , em alguns casos . O objetivo desses exercícios não é fortalecer , pois eles não são os músculos a trabalhar , mas são em vez de esticar e estimular os nervos e tendões de deslizar corretamente e reduzir a dor. Mais comumente praticada Gliding Nerve

Mais comumente, delta nervo é praticada para aliviar três principais nervos da dor , que pode estar relacionada com a tendinite e síndrome do túnel do carpo . É mais freqüentemente praticado na mediana , ulnar e radial . No entanto , os mesmos princípios empregados para aliviar os nervos apertados nos braços podem ser aplicados para as pernas também.
Para os braços , que deslizam ( ou deslizantes ) trechos comuns envolvem prender o braço e puxando o polegar contra o esticar . Outros exercícios de deslizamento puxar contra o pulso. Esses movimentos são orientados para aumentar a sua mobilidade e flexibilidade , enquanto delicadamente esticando os nervos.
Nerve Gliding para as pernas

Assim como você pode esticar os braços enquanto flexiona o polegar , você pode fazer o mesmo tipo de exercícios para as pernas , envolvendo os dedos dos pés. Basta deitar-se de costas e dobre os tornozelos profundamente , arqueando e puxando os dedos dos pés para cima, em direção a seu corpo. Em seguida, flexione -os na outra direção, apontando- o mais plano possível. Isso vai puxar em sua panturrilha e isquiotibiais .
Por outro trecho , enquanto deitado de costas , levante uma perna tão alto quanto você pode com o joelho estendido . Então pega atrás do joelho com as duas mãos e dobrar o joelho até que sua perna está paralela ao chão . Mantenha o alongamento por algumas contagens antes de liberar.
Se você é flexível o suficiente em sua parte superior do corpo , enquanto sentado no chão (com as pernas retas ) se curvar e agarrar seus dedos do pé , em seguida, puxe os dedos dos pés para o trecho , assim como você puxe o polegar.
você também pode fazer exercícios de deslizamento nervo em pé. Voltar -se contra uma parede e pressione as pernas tão plana contra a parede , como você pode , achatando o joelho. Enquanto segura na parte de trás de uma cadeira , estenda uma perna atrás de você . Enquanto ele está no ar , flexione o tornozelo para alongar a panturrilha.