Alta Energia Grupo Exercícios

Se você está procurando uma maneira divertida de ficar em forma e ficar em forma com outras pessoas, em seguida, do grupo de alta energia workouts pode ser ideal para você . Muitas aulas de ginástica em grupo estão disponíveis em centros de recreação , academias e faculdades comunitárias locais. Você pode se concentrar em um tipo de aula de ginástica de grupo ou você pode combinar aulas de grupo para obter benefícios adicionais de fitness . Zumba

Zumba é uma aula de ginástica de grupo popular que caracteriza os ritmos de dança latina , combinadas com movimentos variados que ajudarão a aumentar a sua energia e fitness. Aulas de Zumba ajudar a tonificar os músculos abdominais e seu corpo superior e inferior , dando -lhe um treino cardiovascular vigoroso em uma atmosfera de festa -like.
Spinning

Spinning é uma treino poderoso que fornece os benefícios de andar de bicicleta sem ter que chegar às ruas . Em uma aula de spinning tradicional, uma pessoa pode queimar cerca de 500 calorias em apenas 45 minutos . Um dos benefícios da fiação normal inclui o aumento da resistência cardiovascular . Spinning também ajuda a aliviar o stress e é mais fácil sobre as articulações do que muitos outros exercícios de alta intensidade , como corrida ou aeróbica .
Kickboxing

Kickboxing combina marcial artes e de alta intensidade tonificação exercícios para ajudá-lo a fortalecer o corpo superior e inferior , enquanto você pratica movimentos de auto-defesa . Kickboxing é um exercício de alta energia e de alto impacto , que também ensina disciplina e respeito por seus colegas de classe. Uma versão de Kickboxing que alguns entusiastas do fitness preferem é chamado Kickboxing Circuit , que combina kickboxing com treinamento de força básico.
Step It Up

Step It Up combina aeróbica tradicional etapa com levantamento de peso para a tonificação de alta intensidade e exercício cardiovascular. A etapa de movimentos aeróbicos são perfeitos para tonificar os quadríceps, isquiotibiais e glúteos , enquanto exercícios de musculação ajudam a construir braço e músculos do peito. Usando um passo nesta classe treino de corpo inteiro também irá desafiá-lo a melhorar o seu equilíbrio e coordenação em um ambiente motivacional e divertido.

Yoga

Exercisers pode encontrar muitos estilos de aulas de yoga em diferentes centros de lazer e fitness. Exemplos de aulas de yoga de alta intensidade incluem yoga poder , que é algo de um estilo atlético, e yoga quente, que envolve fazer uma seqüência de poses em uma sala aquecida a mais de 100 graus Fahrenheit. Yoga vai ajudá-lo a desenvolver a flexibilidade , resistência , força e tônus ​​muscular. Yoga também ensina como trazer o seu fôlego em alinhamento com o seu movimento, o que pode aumentar os níveis de energia naturalmente.