Exercícios Lua Oração Saudação Yoga

Há dois tipos de " saudação " seqüências de yoga : Saudações ao Sol e Lua Saudações . A seqüência Lua Saudação não é tão popular como a seqüência de Saudação ao Sol - o que você vai ver praticada em muitas aulas de Ashtanga Vinyasa e - uma vez que não tem sido em torno do tempo. Independentemente disso, a prática de Lua Saudações , também conhecido como Lua Saudações de oração, é uma maneira benéfica para acalmar e equilibrar seu corpo e sua energia. História da Lua Saudações

Existem algumas variações da seqüência Lua Saudação. A seqüência foi criado em 1969, quando os professores da Escola de Bihar , na Índia publicou a seqüência em um livro chamado Pranayama Mudra Bandha . Durante os anos 1980 , um grupo de instrutores de ioga femininos no Centro Kripalu de Yoga & Saúde desenvolveu uma variação da seqüência. O objetivo por trás da criação essa variação foi de honrar corpos e ritmos das mulheres, mas, ao mesmo tempo, criar uma seqüência que serviu como um complemento para o mais poderoso, de construção de calor Saudação ao Sol sequência.
O Propósito de Oração Lua Saudações

a oração Saudação Lua é uma seqüência de yoga poses significava para esfriar e acalmar o seu corpo. Ao contrário do que Saudações ao Sol , que se destinam a construir calor , Lua Saudações , referidos em sânscrito como Chandra Namaskar , irá ajudá-lo a relaxar. A seqüência Lua Saudação é benéfica para as mulheres, especialmente durante a menstruação , a menopausa ou gravidez. A seqüência de Saudação ao Sol é destinado a aumentar a frequência cardíaca e construir calor dentro do seu corpo , enquanto Lua Saudações vai esfriar e acalmar seu corpo e seu sistema nervoso.

Diferenças entre Lua e Saudações ao Sol

Outras diferenças entre as duas sequências são evidentes nas posições que os tornam -se , assim como o ritmo que cada sequência é praticada . Saudação ao Sol é praticada com um pouco de velocidade, e inclui a construção de força coloca como Chaturanga e olhando para baixo Dog. Lua Saudações são levados a um ritmo mais lento , há mais poses na seqüência (16 ou 20, dependendo de qual versão você está praticando , em comparação com cerca de 12 a Saudação ao Sol ) , e poses concentrar em relaxamento , como largas patas Encaminhar Dobre ou secundários Alongamentos .
Quando à Prática Lua Saudações

Praticar a seqüência Lua Saudação à noite, ou antes de uma aula de ioga mais relaxado , como uma aula de Yin , vai ajudar a diminuir a sua energia e acalmar sua mente . Recomenda-se também para a prática de Lua Saudações em dias você se sente esgotado, ansioso, estressado ou nervoso , já que a seqüência é calmante para o sistema nervoso em geral. Praticar Lua Saudações nesses momentos pode ajudar a trazer mais equilíbrio ao seu corpo e sua mente.