É melhor fazer exercícios diferentes ou repetir o mesmo Um

? Se você está em uma missão para melhorar seu condicionamento físico , você pode querer saber quais os tipos de exercícios são garantidos para lhe dar os melhores resultados. Você também pode querer saber se é melhor ficar com o mesmo exercício ou para mudar as coisas . Uma vez que existem muitos exercícios para escolher - por exemplo, corrida, natação, ciclismo , yoga e levantar pesos - às vezes pode ser difícil escolher um treino ou , em alternativa, para variar seus exercícios quando você realmente ama o que você ' re fazendo. Como se vê , há razões tanto para mudar seus exercícios e para repetir as mesmas. Quando Mudar

Você deve variar seus exercícios quando você quer quebrar um platô da perda de peso, quando você está machucado , e quando você está entediado , diz Um Medical Group . Você também deve mudar seus exercícios , se você estiver interessado em treinamento de peso. De acordo com DualFIT.com , você deve alternar grupos musculares quando você está o treinamento de força . Exercite o seu peito e nas costas , um dia, seus bíceps e tríceps no dia seguinte e , finalmente, seus ombros e pernas. Você pode emparelhar seus exercícios abdominais com cardio. Na semana seguinte, se alternam na mesma ordem.
Por que mudar

No mundo do fitness, verifica-se que a variedade realmente é o tempero da vida. Um estudo da Universidade da Flórida, indica que aqueles que variam seus treinos a cada duas semanas são mais propensos a manter a exercer a longo prazo do que aqueles que fazem o mesmo exercício todos os dias. Quando você variar sua rotina de exercícios , você também manter seu corpo adivinhar e evitar platôs. "O corpo humano é projetado para procurar o caminho de menor resistência", explica: " Oxigênio " revista . Quando, por exemplo , você corre todos os dias, seu corpo irá ajustar rapidamente, minimizando , assim, o seu esforço. Mude -se os seus treinos e você vai manter seu corpo em seus dedos .
Quando a repetir

Repita os exercícios se você está treinando para uma corrida, jogo ou competição. Por exemplo, 2012 ginasta olímpico Jordyn Wieber praticado as mesmas rotinas em cada evento de seis dias por semana. Se você não é um atleta competitivo , você também não tem necessariamente de mudar -se de seus exercícios de cardio quando você só está interessado em manter seu peso ou simplesmente exercitar por diversão, diz preparador físico Krista Schaus . Por exemplo, se você gosta de correr para limpar a cabeça e manter sua mente fora das coisas , isso é perfeitamente bem.
Por Repita

prática faz a perfeição . Quanto mais você fizer um exercício particular, o melhor que você vai chegar a ela . Isso é realmente importante se você é um atleta para maximizar o seu desempenho em um jogo ou competição. Mesmo se você está trabalhando apenas para fora para se divertir , não é uma má idéia para repetir uma rotina de exercícios que você realmente gosta . A American Heart Association recomenda 30 minutos de cardio - como corrida - por dia. Contanto que você começar um treino em , não importa se você faz a mesma coisa todos os dias.