O aquecimento e os alongamentos pós-jogo são realmente importantes

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Não siga o atalho e pule o aquecimento e alongamento após o jogo.

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Aquecendo:

Se você é uma pessoa ativa ou gostaria de permanecer ativo e em forma, este artigo será muito benéfico para você.

Se o seu dia inclui a prática de esportes ou até mesmo exercícios físicos, então você definitivamente deve começar com um bom aquecimento e terminar com um alongamento adequado.

A razão mais importante por trás um bom quentinho -up serve para prevenir qualquer tipo de lesão.

Durante o processo de aquecimento, a temperatura do corpo tende a aumentar. Isso prepara o corpo para a atividade mais extenuante que se seguirá.

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O aquecimento é como um sinal para o nosso sistema cardiovascular, sistema respiratório e musculoesquelético para o qual deve se preparar para a atividade agitada e vigorosa.

O aquecimento também alerta o corpo e aumenta o potencial funcional do corpo. Os aquecimentos devem ser de baixa intensidade, pois ativa os músculos gradualmente, o que eventualmente os ajudará a se preparar para o que está por vir

Isso também aumenta o fluxo sanguíneo no corpo, o que eleva a temperatura corporal e aquece ligeiramente os músculos e ligamentos em antecipação à atividade que se seguirá. Por isso, é importante que, durante o aquecimento, suemos um pouco. Este é um sinal de que a temperatura interna do corpo aumentou.

Além disso, o risco de lesões também é reduzido. Flexões musculares e rupturas são menos prováveis ​​de ocorrer. Na verdade, eficiência muscular e desempenho, no todo, tende a aumentar.

A duração do aquecimento é subjetiva para cada pessoa, pois cada pessoa pode estar se aquecendo por diferentes razões.

Um aquecimento decente durará cerca de 5-10 minutos.

Este vídeo irá guiá-lo para mostrar como é um bom aquecimento:

https://www.youtube.com/watch?v=HDfvWrGUkC8.

Alongamento / Relaxamento:

Depois de se exercitar ou praticar um esporte, não apenas empacote suas coisas e vá para casa. Tire algum tempo para esticar e esfriar . Isso também é importante. Negligenciar isso resultará em certos problemas ao longo do tempo.

Vários alongamentos beneficiam as pessoas de várias maneiras, mas na minha opinião, é sempre melhor alongar todos os músculos principais e secundários do corpo.

Durante nosso treino ou jogo, nossos músculos tendem a quebrar. No dia seguinte, haverá rigidez e talvez dor. O alongamento ajuda a reduzir isso.

Outra coisa importante é durante o esforço físico, há uma acumulação de ácido láctico. O alongamento ajuda a eliminar este ácido.

O alongamento também melhora o fluxo sanguíneo. Enquanto o alongamento permite que o corpo esfrie, ele também permite que a frequência cardíaca volte ao normal e ajuda o sangue a circular pelos músculos novamente.

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A flexibilidade muscular melhora durante o alongamento, o que é muito bom para pessoas que gostam de ser fisicamente ativas ou praticar esportes. Músculos flexíveis, nesse caso, é uma vantagem muito grande. É mais fácil realizar muitos exercícios quando você tem flexibilidade nos músculos.

Até certo ponto, o alongamento auxilia na prevenção de qualquer tipo de dor muscular. Não irradia a dor, mas ajuda a minimizá-la.

Outro benefício realmente importante do alongamento, que as pessoas tendem a não perceber, é que o alongamento ajuda a fortalecer a conexão mente-corpo e até mesmo dá a uma pessoa que se exercitou algum tipo de clareza mental.

Ajuda a relaxar uma pessoa e seu humor. Também reduz o estresse.

Este vídeo lhe dará uma boa ideia de como o alongamento deve ser:

Conclusão :

Contudo, se você está se esforçando fisicamente, você deve reservar um tempo para se aquecer e se alongar bem, para que, a longo prazo, não encontre lesões desnecessárias.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.