Compreendendo a Física para Melhorar a Potência e a Explosividade

Uma compreensão básica da física pode levar a uma melhoria no desempenho atlético. Um conceito da física que é especialmente relevante para boxeadores e outros participantes de esportes de combate é "potência". O termo coloquial para poder no contexto dos esportes é "explosividade". A potência é definida como a taxa em que o trabalho é feito. Por exemplo, se você assistir às lutas de boxe de Mike Tyson no início de sua carreira, verá a explosão ou o poder em ação. A capacidade de aplicar rapidamente força suficiente para nocautear alguém antes que soubesse que o que o atingiu é "poder". Requer força e velocidade.

O que é trabalho?

Na física, trabalho é definido como a força vezes a distância que um objeto percorre.

Por exemplo, se eu ergo um peso pesado do chão sobre minha cabeça, estou trabalhando. Se eu sou um jogador de linha defensivo e empurro um tackle ofensivo que está tentando chegar ao meu quarterback 10 jardas para trás, Estou trabalhando. O trabalho requer força. Quanto maior o objeto ou pessoa que estou tentando mover ou derrubar no caso do boxe, mais força ou força eu preciso aplicar. Contudo, não é suficiente simplesmente ser forte o suficiente para desferir um soco forte no boxe. O soco deve ser desferido rapidamente antes que seu oponente tenha a chance de escapar, quadra, ou desvie-o. É aí que a velocidade ou velocidade entra em jogo.

O que é velocidade?

A velocidade é muito semelhante à velocidade. Na física, a definição de velocidade inclui velocidade e direção. A direção faz a diferença.

Por exemplo, um soco direto pode mover a cabeça de seu oponente para trás, enquanto um soco de gancho pode mover a cabeça de seu oponente para o lado. Esta é uma boa informação para planejar os socos de acompanhamento. Como mencionado anteriormente, potência é definida como a taxa em que o trabalho é feito ou trabalho por unidade de tempo. Contudo, na física, a potência também pode ser definida como força vezes velocidade. Nesse caso, força é a força aplicada e velocidade é a velocidade e direção em que a força é aplicada.

Como treinar para obter energia

Agora que nossa breve revisão da física foi feita, a questão mais importante é como um atleta pode melhorar a potência ou a explosividade?

É óbvio, pelas várias definições de força, que você precisa de força e velocidade. Claro, você pode treinar esses dois atributos separadamente. Por exemplo, você pode melhorar sua força levantando pesos. Você também pode fazer vários treinos e exercícios para aumentar a velocidade da mão ou do pé.

Quando treino meus atletas, Eu uso uma série de exercícios pliométricos para a parte inferior e superior do corpo.

Arremesso de bola medicinal e bate são excelentes exercícios pliométricos para a parte superior do corpo. Claro, esses movimentos devem ser feitos com rapidez. Balanços Kettlebell também são bons movimentos pliométricos. Os exercícios pliométricos para as pernas incluem saltos de agachamento, saltos amplos, e saltos de caixa . Para adicionar mais resistência, você pode fazer esses saltos usando um colete com pesos. Para boxeadores, é importante ser capaz de fechar a lacuna rapidamente, o que exige explosividade nas pernas, e dar socos rápidos e fortes, que exigem explosividade no núcleo e na parte superior do corpo.

Pensamentos finais

Costumo ouvir as pessoas debaterem se a força ou a velocidade é o atributo mais importante nos esportes de combate. Se seu objetivo é perseguir e nocautear seu oponente com um único soco, então a força pode ser tudo de que você precisa. Se você quiser ganhar uma luta de boxe por pontos com socos rápidos que causam pouco dano, então a velocidade pode ser sua melhor amiga. Contudo, se você quiser sobrepujar seu oponente e nocauteá-lo na primeira rodada de uma luta de boxe como um jovem Mike Tyson, então você precisa de força ou explosão. A melhor maneira de desenvolver força é treinar tanto para força quanto para velocidade.

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