Melhore o poder de concentração do Pilates!

“Uma forma pensante de movimento,” foi como o fundador do Pilates descreveu o exercício controlado que oferece, "coordenação completa do corpo, mente e espírito". O poder da mente e como ele se conecta ao movimento é um elemento intrínseco do Pilates. Sua mente, tanto consciente quanto subconsciente, é colocada em foco e tem um papel dinâmico a desempenhar na criação de uma prática sólida que visa condicionar todo o ser e criar energia duradoura.

Pilates significa integração de todo o seu ser. O que isso significa é que o Pilates é menos sobre exercícios estúpidos com o objetivo de simplesmente trabalhar os músculos, e mais sobre trazer a consciência corporal em ação e usá-la para desenvolver a força central e melhorar o alcance e a mobilidade. O Pilates é uma disciplina de exercícios baseada em várias ideias que destacam a necessidade do envolvimento da mente.

Central telefônica mental

Para algumas pessoas, o conceito de exercício consciente pode ser desafiador. No Pilates, é menos sobre alguma ideia intangível e mais sobre como reconhecer conexões físicas internas que estão conectadas à mente. Como explicou o fundador Joseph Pilates, “O próprio cérebro é, na verdade, uma espécie de central telefônica natural incorporada em nossos corpos como um meio de comunicação através do sistema nervoso simpático para todos os nossos músculos.” ​​ Considerando que Pilates tem a ver com alinhamento da coluna vertebral, a coluna vertebral pode ser vista como um canal para a conexão entre a mente e o corpo, ou parte dela.

Concentração

Ao concentrar-se em cada movimento, você é capaz de garantir que está alinhado e que está se movendo corretamente. Pilates não é um treino cardiovascular de alta energia, mas sim sobre a consciência do que está acontecendo com seu corpo durante a prática e depois dela. Dessa forma, a concentração pode garantir que você esteja consciente de cada movimento, de modo que possa atrair a atenção e o controle necessários para alongar e aumentar a força.

Contrologia

“A contrologia começa com o controle da mente sobre os músculos.” ​​ O que Joseph Pilates quis dizer com isso é que você está fazendo um esforço consciente para se mover de forma suave e correta, desenvolvendo seu núcleo, para que possa se concentrar, respirar corretamente e expandir sua resistência, enquanto alinha o corpo, incluindo a coluna. Estes são os princípios fundamentais da prática do Pilates.

Melhore o poder de concentração

Com a prática, a concentração que você traz para o Pilates e os movimentos controlados subsequentes podem se tornar uma segunda natureza. Para melhorar a concentração:

• Traga atenção e consciência para sua vida cotidiana longe do Pilates. É importante trazer conscientemente a sua atenção para o momento presente.
• Desenvolva uma melhor comunicação entre sua mente e seu corpo, ouvindo e se esforçando para interpretar as mensagens que seu eu físico está enviando. É fácil ignorar ou perder o contato com o que você sente, pois as pessoas se acostumam e aceitam doenças e sinais físicos sem realmente registrá-los ou reconhecê-los.
• Concentração não se trata apenas de foco, mas de toda a essência de sua mente. Permita que as emoções diminuam e fluam, junto com os pensamentos. Não tente controlar isso. Para se concentrar e controlar os movimentos, você precisa ser capaz de dar ao seu eu emocional algum espaço para vagar, antes de trazer os pensamentos de volta ao foco.
• Complemente o Pilates com exercícios aeróbicos se você sentir necessidade de um treino de alta energia real. Crie a separação em sua mente para que você comece a relacionar o Pilates a movimentos baseados no pensamento.

O corpo e a mente são elementos essenciais na criação de uma sensação de bem-estar, além de serem as forças poderosas por trás dos movimentos controlados do Pilates. É hora de você se concentrar em um treino mais centrado na mente?

Fonte: https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/