Não Alterações hormonais afetam Correndo

? Hormônios são secretados pelo sistema endócrino e tem uma variedade de papéis , de regulação da temperatura corporal para o crescimento e desenvolvimento. Estas alterações bioquímicas podem ser sutis , mas eles também podem ser significativas o suficiente para afetar o seu funcionamento diário . Isso é mais evidente nas flutuações hormonais mensais que acompanham o ciclo menstrual de uma mulher. Homens também podem ser afetados por alterações hormonais que podem levar a um aumento na libido e regulação do humor . Compreender a natureza cíclica relativa de hormônios podem ajudá-lo a descobrir também os seus efeitos sobre o seu funcionamento . Mulheres

A flutuação hormonal mais comumente experientes para as mulheres é o seu ciclo menstrual , que ocorre em três fases , cada uma com liberações hormonais únicas. Além de hormônios , triatleta e corredor treinador Amanda McCracken explica em Running Times, em seu artigo "Como menstruação afeta sua duração ", o uso do seu corpo de outros bioquímicos , tais como mudanças de glicogênio em resposta a cada uma das fases da menstruação. Isso pode levar a alterações no apetite , a estabilidade de glicose no sangue , níveis de energia e retenção de água. Além disso, um estudo de 2005, publicado no " Environmental , Exercício e Fisiologia Respiratória " descobriu que a regulação da temperatura do corpo da mulher flutua em resposta a alterações hormonais.
Homens
< p> a testosterona é o principal hormônio encontrado em homens , embora eles também têm estrogênio em quantidades menores do que as mulheres . A testosterona , explica a "Encyclopedia of Social Psychology ", tem uma forte influência sobre a fisiologia e facilita reações químicas e influencia as medidas de agressão, poder e dominação social. Os níveis de testosterona , a enciclopédia continua , também flutuam e podem ser influenciados pela experiência de competição . Fatores como temperatura , mudanças sazonais e atividade reprodutiva pode afetar os níveis de testosterona em homens.
Corrida e hormônios em mulheres

Para as mulheres , as flutuações hormonais mensais, níveis particularmente altos de estrogênio , pode prejudicar o seu desempenho atlético. O estrogênio , explica tiathlete e funcionando treinador Amanda McCracken no site Correndo Times, começa a aumentar em todo o dia 14 ou 15 de ovulação, aproximadamente sete dias após o término do sangramento menstrual. A partir daí , o estrogênio continua até atingir seu pico aproximadamente no 28 º dia da ovulação. Neste momento , os altos níveis de estrogênio também facilitar o uso de gordura para o combustível pelo corpo de uma mulher , aumentando as exigências de ingestão de carboidratos. Sem o consumo adequado de carboidratos com altos níveis de estrogênio , sua performance na corrida pode se deteriorar.
Corrida e Hormônios em Homens

Embora os homens não experimentam os ciclos hormonais mensais que as mulheres não , as alterações hormonais podem ocorrer devido a condições médicas e envelhecimento. Os níveis de testosterona podem diminuir com a idade e na presença de altos níveis de estresse . Como resultado do baixo nível de testosterona , explica o St. Louis Clínica Homens em sua publicação online " Low tratamento com testosterona , " os machos podem se sentir mais fadiga, ganho de peso e perder o tônus ​​muscular. Todos esses fatores podem afetar o desempenho em execução de um homem.

Outros hormônios

Seu corpo tem mais hormônios do que o estrogênio ea progesterona . Na verdade , a maioria dos processos bioquímicos em seu corpo são facilitadas por hormônios. A insulina , um hormônio secretado pelo pâncreas , pode ter um efeito significativo sobre a sua performance na corrida , quando ele flutua . Este hormônio ajuda a restaurar seus níveis de glicose no sangue ao normal em resposta a comer , o que causa uma produção de açúcar. As flutuações nos níveis de insulina pode levar a níveis de energia diminuiu , o que pode prejudicar sua capacidade de funcionar sem fadiga. Os hormônios são geralmente auto-regulador , no entanto, o consumo de uma dieta saudável e quantidades adequadas de líquido pode maximizar a sua eficiência.