Como ir para uma caminhada matinal ou Run

Tomando uma caminhada ou uma corrida de todas as manhãs beneficia sua saúde e seu humor. Exercício da manhã acelera o seu metabolismo , o que ajuda a queimar mais calorias durante o dia . Também foi mostrado para aumentar a sua resistência e energia. Instruções
1

Definir o alarme para o tempo que você quer se levantar . Coloque o despertador do outro lado da sala para que você é obrigado a sair da cama para desligá-lo . Ao dar este passo extra, é mais provável que você vai ficar de fora da cama.
2

Faça set planos para encontrar um amigo todas as manhãs e caminhar juntos. Seja popa em que a única vez que você pode cancelar é devido a doença não sonolência ou falta de vontade de andar. Você é menos provável para cancelar quando você tem que chamar alguém para fazê-lo.
3

Vista seu funcionamento ou a sua roupa de ginástica para a cama. Dessa forma, você pode simplesmente amarrar os sapatos e cabeça para fora da porta.
4

Planeje a sua rota e dizer a sua família quais são seus planos . Se você faz planos conhecidos , é mais provável que você vai seguir com eles . Também é uma boa medida de segurança . Se você não voltar em tempo hábil , a sua família sabe onde começar a olhar para você.
5

Coloque um calendário na geladeira para que toda a família pode vê-lo . Faça uma marca de seleção verde enorme nos dias que você sair da cama e tomar a sua caminhada ou a corrida . Use um marcador vermelho para fazer uma grande marca vermelha nos dias que você não faz. Lembretes visuais irá mantê-lo motivado.
6

Leve o cão da família com você. Ambos você pode usar o exercício e você vai realizar duas coisas ao mesmo tempo com sua caminhada. Uma vez que o cão está acostumado com a nova rotina , ele vai te acordar nas manhãs você tenta pular a sua caminhada .
7

Recompense-se a cada semana se você andou em todas as manhãs que você planejou . Ir para uma massagem ou ver um filme com um amigo. O reforço positivo vai ajudar a mantê-lo na pista.