Exercícios de Jiu-Jitsu

jiu -jitsu brasileiro ficou famoso na década de 1990 , quando Royce Gracie usou suas técnicas de submissão experientes para ganhar o torneio Ultimate Fighting Championship . Como não havia regras e sem categorias de peso do UFC na época, o domínio da Gracie mostrou como eficaz jiu -jitsu pode ser contra adversários maiores. Sua abordagem para o treinamento de jiu- jitsu deve sempre enfatizar técnica sobre a força , mas existem vários treinos e exercícios que você pode fazer para obter-se mais confortável em lidar situações. Posicionais Brocas

treinadores de Jiu- jitsu salientar a importância da posição antes da apresentação . Antes que você pode ganhar um jogo de luta , você precisa para obter-se em uma boa posição , tanto ofensivamente do defensivamente. Brocas para ajudar você a se sentir confortável com a braços posições incluem shrimping ou bumbum treinos scoot , rolando por cima do ombro e chutando os calcanhares sobre a cabeça para se preparar para alguém que domina você posicionalmente do topo.
Jiu -Jitsu Broca Chess

Às vezes, os alunos podem ser tão sobrecarregados com a fisicalidade de situações de grappling ao vivo que todas as suas técnicas de voar pela janela. Uma broca de xadrez vai ajudar a relaxar , preparando-o para pensar logicamente através de várias posições para escolher os melhores meios de avanço ou de fuga. Com um parceiro , se revezam iniciando um pequeno avanço da posição , o congelamento após cada avanço para que o seu parceiro pode ajustar e contador.
Grátis Rolo

O mais aspecto agradável de aula de jiu -jitsu para alguns é o mais intimidante para os outros. Rolamento livre envolve duelos cronometrados onde os estudantes se enfrentam em uma situação de luta ao vivo , na tentativa de ganhar posições dominantes e submissão seguro mantém-se. Rolos ao vivo pode ser intensa , mas é improvável que você seja capaz de retirar suas técnicas em uma situação real até que você pode retirá-los sob a tensão de um rolo livre .

Considerações

Como qualquer esporte de contato , jiu -jitsu vem com riscos . Arranhões, arranhões e contusões são uma ocorrência comum em lidar aulas. Ferimentos graves , tais como tendões, ligamentos e lesões articulares são raros, mas possíveis. Certifique-se de aquecer adequadamente antes da aula e não rolar com os alunos que você não confia . Sempre tem um instrutor qualificado presente antes de grappling e consultar o seu médico se não tiver certeza ou não de treinamento poderia ser demais para você.