Exercícios de basquete - Negação total

Realmente tiramos muito de nossos exercícios de basquete TOTAL NEGATIVO (que enfatizam nossa filosofia defensiva). É um exercício de basquete de alta intensidade para equipes que gostam de sair nas pistas de passes.

Funciona assim:
A equipe é dividida em duas equipes (verde e branca).

A bola começa em 1/2 ct com 5 jogadores ofensivos espalhados no meio-campo e com 5 jogadores defensivos em negação total (basicamente você executa todo o exercício como se estivesse na defesa de bola morta - na bola você está gritando “ morto, morto, morto". E fora da bola todos estão "negar, negar negar ”)!

Você só usa aquela metade da quadra para todo o exercício.

O objetivo é forçar passes ruins, 5 segundos contados, e obter desvios nas faixas de ultrapassagem.

Para cada passe completado, o goleiro do placar coloca 1 ponto (você vai precisar de um técnico de basquete chamando pts. Porque eles ocorrerão rapidamente se o time não estiver negando bem e especialmente quando você colocar o treino pela primeira vez).

Você não pode usar um drible e não pode devolver para a pessoa que passou para você. Portanto, o ataque tem que ser cortado para ser aberto, tela fora da bola, etc. A primeira equipe a 50 vitórias (não porque eles completaram 50 passes, mas porque eles impediram seu oponente de atingir 50 primeiro).

Se houver uma deflexão e a bola de basquete sair de campo, damos para a equipe defensiva e eles se tornam o ataque por boa negação. Para recompensar o ataque por bons cortes na cesta (longe da bola e cortes backdoor), layups desses cortes para a cesta valem 10 pontos.