Tendo problemas para segurar o basquete? Este exercício de duas etapas resolverá todos os seus problemas de recuperação

Se há uma coisa que aprendi como treinador e jogador em todos os meus anos - é que não se pode confiar nos árbitros. E isso não é desprezo para eles, eles são apenas humanos, e eles vão cometer erros, perder ligações, eles podem até fornecer um ou dois técnicos (embora, se derem, você provavelmente os merece).

Isso é algo que você precisa ensinar aos seus jogadores, que eles precisam estar prontos para a forte possibilidade de uma chamada perdida na ofensa, defesa, e especialmente se recuperando.

Com todos aqueles corpos pintados, eles não conseguem diferenciar um empurrão de um puxão e a melhor maneira de garantir que você termine com essa recuperação, é ensinar seus jogadores a se recuperarem com força.

Este exercício de duas etapas, embora simples, é uma ótima maneira de fortalecer seus filhos um pouco, e também mostrará quem são seus melhores rebotes.

Jumping Jacks

Para iniciar, faça com que seus jogadores formem duas linhas voltadas para a linha de base, cada um a alguns metros de distância da cesta.

Então, e você pode fazer as linhas irem duas de cada vez, diga a eles para jogar a bola bem alto na tabela, dê um passo e se recomponha, e pular o mais alto que puderem para segurar a bola com segurança com as duas mãos.
Eles devem então passar a bola para o próximo jogador e ir para o final da linha.

Se você tem um grupo mais antigo, este é um bom momento para eles trabalharem nas dicas e também fazer layups.

Assim que seus jogadores estiverem confortáveis ​​com o exercício, voltar a linha um pouco. O jogador na frente da linha fará a mesma coisa, jogue-o para fora da tabela e vá buscá-lo, mas agora, o segundo jogador na linha vai passar por cima de suas costas e tentar roubar o rebote dele.

Embora algum contato leve seja bom, para evitar ferimentos, certifique-se de mantê-lo seguro. Você também vai querer alternar as linhas para dar aos jogadores algum espaço extra para manobrar.

Chaves de Coaching

• Lembre os jogadores de apertar a bola embaixo do queixo assim que a agarrarem, e descer com um sólido, base ampla
• Para acelerar o exercício, você pode manter a linha em movimento e fazer com que cada jogador jogue-a do painel traseiro para o jogador atrás deles, ter o último jogador terminando com uma bandeja (ou uma enterrada enfática!)

Se você está procurando outro exercício para ajudar a impulsionar suas equipes no rebote, certifique-se de verificar o Animal Drill, um favorito pessoal meu.