É uma importante fonte de gordura Energia durante um treino de baixa intensidade

? Dependendo da intensidade do seu treino , seu corpo pode usar hidratos de carbono ou gordura como combustível. Quando você está participando de exercícios de baixa intensidade , seu corpo está usando gordura para alimentar os tecidos do trabalho. Apesar disso, se você estiver olhando para perder gordura e diminuir o seu percentual de gordura corporal , exercícios de alta intensidade são mais eficazes porque eles queimam um maior número total de calorias. Baixa Intensidade Exercício

quem está começando a exercer muitas vezes começam o seu regime de treino com exercícios de menor intensidade . De acordo com MayoClinic.com , um exercício que é considerado de baixa intensidade é aquele que exige o seu ritmo cardíaco a trabalhar em 40 a 50 por cento de sua taxa máxima . Encontre a sua freqüência cardíaca máxima , subtraindo sua idade de 220 . Atividades como caminhadas, yoga início , estaleiro trabalho , limpeza doméstica e nadar em um ritmo lento , são exemplos de exercícios de baixa intensidade .
Gordura como combustível

Segundo Montana Universidade do Estado , quando você está em repouso e participando de exercícios de baixa intensidade , a gordura é o combustível predominante . Leva o corpo mais tempo para preparar a gordura para ser usado como combustível , mas quando você está se exercitando em uma intensidade baixa , seu corpo está trabalhando em uma taxa que o seu metabolismo de gordura pode acompanhar. A gordura é quebrada e , em seguida, transportado para os músculos de trabalho através de sua corrente sanguínea. Tal como o seu treino de intensidade aumenta, no entanto, o seu corpo é forçado a usar uma maior percentagem de hidratos de carbono , que são limitados em oferta, mas pode rapidamente fornecer combustível .
Importância da Intensidade

Enquanto o exercício de baixa intensidade vai aumentar o número de calorias que você queima , o American Council on Exercise recomenda um treino de alta intensidade moderada a para benefícios cardiovasculares. Trabalhar fora de sua zona alvo de frequência cardíaca , o que eles afirmam é de 50 a 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima , significa que você está se exercitando em uma intensidade que é seguro e eficaz . Nessa intensidade, gordura e hidratos de carbono são usados ​​como combustível.
Perder gordura corporal

Se você é objetivo é perder gordura corporal , o exercício de alta intensidade é mais eficaz. Embora você não vai usar a gordura como combustível durante os exercícios , você vai ser a gravação de um número maior de calorias. A perda de gordura ocorre sempre que você queimar mais calorias do que você consome . Quanto mais você está trabalhando , mais calorias você queima. Além disso, durante o exercício de baixa intensidade , o período de taxa metabólica elevada é longo. Mas , durante o exercício de alta intensidade , seu corpo queima mais calorias para duas a quatro horas depois que você terminar de trabalhar para fora.