Banco pode Pressionando causar dormência em ambos os braços

? O supino é um exercício de treinamento de força que atinge principalmente os músculos peitorais no peito . O exercício também constrói seus deltóides e tríceps. Dormência e formigamento durante ou depois de um treino muitas vezes são causados ​​por pressão sobre os nervos ou vasos sanguíneos . As causas podem incluir o uso de técnica inadequada enquanto supino ou pode ser a partir de uma condição pré- existente. Consulte um médico se a dormência persistir ou se for acompanhada de sintomas incomuns. Pescoço e ombro Músculos

dormência nos braços é uma sensação que significa diminuição do fluxo de sangue ou compressão dos nervos , de acordo com Madeleine Castellanos , MD Ao realizar o exercício supino, puxe os ombros para trás quando levantar a barra. Encolher os ombros enquanto supino pode apertar os músculos do pescoço , e isso pode causar compressões nervosas. Castellanos afirma que os nervos que suprem os braços começam a partir do pescoço. Você também pode ser apertar os músculos do pescoço e ombros subconscientemente se o peso é muito pesado . Comece com pesos mais leves e sua maneira de trabalhar . Um sinal de que o peso barra é muito pesada não é ser capaz de completar um conjunto completo de oito a 12 repetições sem quebrar formulário.
Controlo apertado

Quando você está supino tanto com halteres ou uma barra, pesos pesados ​​estão pressionando para baixo em suas mãos como você abaixar os pesos em direção ao peito . Você também pode ser tentado a manter o peso com um aperto de mão-fechada quando você está flexionando seus músculos para levantar o peso . Infelizmente, esse hábito corta o fornecimento de sangue para as mãos , que irá espalhar uma dormência e formigamento baixo seus braços . Você pode evitar isso , levantando a barra com as palmas abertas ou vestindo peso grosso levantamento de luvas.
Síndrome do Túnel Carpal

Medline Plus lista síndrome do túnel do carpo como um das possíveis causas para a dormência nas mãos ou braços. A síndrome do túnel do carpo é uma condição na qual há uma pressão sobre os nervos do pulso. Supino pode agravar a síndrome do túnel do carpo, o que pode causar a sensação de entorpecimento para irradiar para as suas mãos, dedos e braços. Wraps pulso e de levantamento de peso luvas pode ajudar a prevenir os sintomas de queima-se quando você está supino .

Considerações

Aqueça por cinco minutos antes de começar o treino, que irá ajudar a aumentar o fluxo de sangue e flexibilidade muscular. Isso pode ajudar a prevenir lesões durante o treino. Realize alongamentos ao seu pulso e no pescoço. Consulte um fisioterapeuta para exercícios para evitar a dormência .