Como executar Incline Dumbbell Shrugs

Qualquer tipo de exercício visa dar de ombros seus ombros , especialmente os músculos trapézio . Um encolher de ombros inclinado com halteres acrescenta mais resistência ao exercício, de modo que o músculo se torna mais forte mais rápido. O peso dos halteres depende de sua força pessoal . Se sente um peso muito pesado, mudar -lo imediatamente para evitar tensões musculares e puxa . Coisas que você precisa
Workout banco
Dois halteres
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1

Ajuste um banco de treino para uma inclinação de 35 graus .

2

Pegue dois halteres , um em cada mão.
3

Coloque o seu corpo contra o banco virado para baixo , mas manter os pés plantados no chão .

4

Deixe os braços para baixo e perpendicular ao chão .
5

encolher os ombros para cima e para trás , tanto quanto eles podem ir sem mover o pescoço ou na cabeça.

6

Mantenha a posição , então que lentamente os ombros para trás para baixo.
7

Repita este movimento de 10 a 20 vezes.