Benefícios do Pilates Kettlebell

O movimento de balanço de exercícios kettlebell proporciona alguns benefícios cardio , permitindo-lhe atingir grupos musculares ao invés de músculos individuais de tradicional de levantamento de peso . História

Kettlebells origem na Rússia e foram chamados girya . A primeira menção a eles foi feita em um dicionário de 1704. Eles fizeram o seu caminho através da Europa e os EUA, com a ajuda de levantadores de peso bem conhecidas, tais como Yuri Vlasov .

Tipos

Kettlebells são pesos em forma de bola de canhão ou de boliche com uma alça na parte superior . Eles vêm em vários pesos.

Benefícios

Trabalhar com kettlebells aumenta a flexibilidade, ajuda a perder peso , permite que você direcione vários grupos musculares ao mesmo tempo e aumenta força a um ritmo mais rápido do que levantamento de peso por si só .
Características

Kettlebells vêm porte em medições russos chamados poods . Uma pood é cerca de 35 lbs. Você pode obter £ 53 . , A 70 lbs. e £ 88 . kettlebells . Há também kettlebells feito para as mulheres que começam em £ 18 .
Aviso

Como acontece com qualquer programa de exercícios, converse com seu médico antes de começar.