Como Pump Up Antes de Levantamento de Peso

compromissos School, familiares e de trabalho , muitas vezes ficam no caminho de exercício físico , como levantamento de peso. A sessão de treino pode levar menos de 30 minutos para ser concluído , por isso não encontrar tempo para o exercício pode ser uma questão de motivação , ao invés de uma agenda cheia . Halterofilismo duas vezes por semana pode ajudá-lo a ser mais produtivo em casa e no trabalho. Ao se " bombeada " ou motivados para o exercício , você pode efetivamente manter suas metas de fitness e melhorar sua saúde . Coisas que você precisa
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Criar uma lista de reprodução de música motivacional. Selecione músicas ritmo rápido que motivá-lo e adicioná-los a uma lista de reprodução. Ouça a lista como se preparar para a sessão de treinamento de resistência. De acordo com um pequeno estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nagoya, ouvir música ritmo rápido antes do exercício aumenta seus níveis de adrenalina no plasma .
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Warm up antes de iniciar o seu exercício. Selecione uma esteira ou bicicleta ergométrica e exercer por cinco minutos a um ritmo moderado . A sessão se quente aumenta a temperatura do seu corpo. Isso aumenta os seus impulsos nervosos e fluxo sanguíneo em seus músculos - que contribuem para a sensação de "inflados "
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Treinar com um amigo ginásio. . Peça a um amigo ou membro da família para exercer com você ou participar de uma aula de fitness em seu ginásio local. Desafie seu parceiro de treinamento para uma competição de levantamento de peso amigável. Isto pode motivá-lo a treinar peso mais difícil e de responsabilidade social pode melhorar o seu desempenho mental.
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Selecione e li uma frase motivacional antes de se exercitar. Citações motivacionais pode ajudá-lo a canalizar pensamentos positivos direito antes de treino. Fique citações motivacionais , como " não contar os dias , fazer a contagem de dias " para o seu armário ou colocá-los em seu t-shirt o treinamento do peso ou protetor de tela do telefone móvel
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Olhe no . espelho antes de bater o peso . Lembre-se de como trabalhar fora, vai ajudá-lo a conseguir um físico melhor e melhorar a maneira de olhar e sentir. Uma olhada no espelho para o que você está levantando peso para pode ajudá-lo a mentalizar -se para o desafio à frente .