Que músculos esticar os braços sobre sua cabeça

? Muitos esportes e atividades diárias requerem algum grau de sobrecarga de chegar com os braços , como ginástica , vôlei ou acenando adeus a alguém. Vários músculos em seus ombros e tronco trabalhar juntos para realizar este movimento simples. Alguns estabilizar seus ombros , enquanto outros se mover seus braços e ombros em conjunto . Uma vez que estes músculos estão ligados entre si por nervos e fáscias , uma lesão ou falta de mobilidade em qualquer músculo pode limitar a sua capacidade de levantar o braço em cima. As Linhas de Braço

Como a maioria dos músculos em seus ombros e torso trabalho em conjunto para levantar o braço em cima, eles devem ser tratados como um grupo e não individualmente . Esta idéia é baseada na teoria meridiano miofascial por massagista e anatomista Thomas Myers , que descreve os músculos e articulações como um todo ao invés de partes individuais. Um desses meridianos são as linhas de braço , que se refere a um grupo de músculos e fáscias que se estende a partir do meio do seu corpo - costas e no peito - por meio de seus ombros e braços , e em seu alcance. Os músculos das linhas braço mover os ombros em muitas direções . Isso inclui a flexão do ombro para levantar o braço em cima.
Os motores

Movers são músculos que produzem uma grande quantidade de força e permitir articulações para se mexer. Estes músculos tendem a ser grandes , encontram-se em direção à superfície do corpo e submeter-se a contração voluntária . Isso significa que você pode controlar quando você quiser usar esses músculos, de acordo com a aptidão profissional e praticante CHEK Vreni Gurd . Estes motores incluem o trapézio , peitoral maior e menor, bíceps braquial , rombóides , elevador da escápula e deltóides . Quando você levantar o braço para alcançar algo no armário , você pode sentir estes músculos trabalhando .
Os estabilizadores

Enquanto os motores , como o nome sugeriria , mova seus ombros , seus estabilizadores manter suas articulações do ombro no lugar , mantendo o eixo de rotação das durante o movimento na articulação . Ao contrário de motores , estes músculos tendem a ser pequenos , estão mais próximos da articulação e antecipar o movimento ; contraem automaticamente antes de as joint movimentos. Os estabilizadores em seus ombros incluir seus manguito rotador , surpraspinatus -espinhal, redondo menor e subescapular .
Abdominal Região

Alcançando sobre sua cabeça também requer algum trabalho de seu abdominal músculos para estabilizar o seu corpo, o que o impede de perder o equilíbrio . Quando você chegar em cima de uma posição ereta , você vai seus músculos abdominais oblíquos - internos e externos e reto abdominal - contrato. Com base nos meridianos miofasciais descritas por Myers, os músculos abdominais são anexados a seu grande dorsal , que é um grande músculo traseiro que se estende desde a parte de trás da pélvis e região lombar ao seu braço perto as articulações do ombro. Se estes músculos não manter o seu tronco e coluna vertebral no lugar corretamente, você não será capaz de atingir até muito alto.