Como Solte rapidamente o seu corpo com Alongamentos Antes Remando Fora de Surf

Remando para fora em ondas ferozes do bebê ou até mesmo toma um pedágio em seu corpo. Você vai querer ser ágil e menos propenso a lesões , de modo que você pode ter um bom tempo na água sem o risco adicional de puxar um músculo . Com trechos específicos que levam menos de um minuto ou dois , você pode soltar o seu corpo e ir direto para a ação na água. Andar a pé para a praia , se você mora por perto vai aquecer os músculos antes do alongamento. Instruções
1

virar o corpo de lado a lado com os músculos relaxados. Você deve estar vestindo roupas confortáveis ​​, flexíveis como o fato de banho que você não vai restringir seu alongamento. Não torcer vigorosamente , especialmente se você tem os músculos frios que não foram aquecidos up.Your pés devem estar na largura dos ombros e você pode colocar suas mãos em seus quadris ou espalhar seus braços para os lados na altura dos ombros . Torça por cerca de 10 segundos.
2

Dobre na cintura para esticar as pernas . Seus pés devem ser espalhado mais longe do que a largura dos ombros por duas polegadas para cada pé. Você deve ser capaz de tocar em suas mãos para o chão ou a seus tornozelos. Inicie o alongamento , inclinando-se para a sua direita , tocando o pé direito com as mãos e sentindo o alongamento em sua perna. Faça isso por oito segundos , respirando normalmente como você esticar e depois mudar para o pé esquerdo e fazer a mesma técnica.
3

Estique os braços , puxando seu braço esquerdo sobre o peito com o seu mão direita. Mantenha o seu braço um pouco solto e não endireitá-lo. Sua mão direita deve estar segurando em seu braço esquerdo um pouco acima do cotovelo , não no cotovelo. Você também pode segurar o seu braço esquerdo na dobra do seu cotovelo direito. Qualquer método funciona bem. Fazer esse trecho por oito segundos em ambos os braços.
4

Estique os braços e ombros , levantando o braço esquerdo para o ar próximo ao seu ouvido e flexão do cotovelo para tocar o seu ombro direito. Use sua mão direita para segurar o cotovelo esquerdo ; isso vai aprofundar o alongamento. Inclinando-se na direção oposta do braço que está sendo esticado também aprofunda o alongamento. Mantenha esse trecho por oito segundos e em seguida, mudar de armas.