Exercícios de alongamento para o Plexo Braquial

O plexo braquial é basicamente uma reunião de fibras nervosas que se estende desde a coluna vertebral ao longo de um caminho específico através do corpo. O plexo braquial é responsável por grande parte das respostas nervosas da parte superior do corpo e nos braços.
Se o plexo braquial é danificado ou ferido , que pode causar problemas no uso dos braços e parte superior do corpo , e é por isso que se estende e o exercício é importante . É importante ao fazer alongamentos do plexo braquial não se esforçar demais. Alongamento mais do que você precisa pode causar mais dor e lesão do plexo braquial . Rotações ombro

O trecho do plexo braquial mais básicas que você pode fazer é uma rotação do ombro . Sente-se ou ficar com os ombros e os braços relaxados . Rolar lentamente os ombros para a frente . Repita este movimento para frente 10 vezes , e depois parar. Descanse por 60 segundos e , em seguida, começar a rolar os ombros para trás. Repita o movimento de rolamento para trás 10 vezes e descanso. Este simples exercício vai ajudar a alongar o plexo braquial e pode até mesmo ajudar a reduzir a dor causada por uma lesão .
Extensão

posição sentada , coloque o seu braço palma -se em uma mesa com um livro ou objeto duro sob o cotovelo. Com o seu cotovelo elevado no livro, estender o braço para que a parte de trás da sua mão está tocando a mesa , que é um pouco menor . Permitir para todos os movimentos a ser lenta e deliberada. Repita o alongamento três vezes.

Depois de fazer este trecho com a palma para cima , faça-o com a palma para baixo. Você de novo vou colocar o livro, para que o seu braço sobre ele , permitindo seu braço inferior a cair e tocar na mesa com a palma da mão . Repita três vezes.
Virando o Palmeiras

delicadamente descansar seu cotovelo em uma mesa ou superfície plana na frente de você . Quando o cotovelo é confortável virar a palma da mão , tanto quanto ele pode ir em qualquer direção. Se precisar , use a outra mão para ajudar. Ao ver o quão longe você pode começar sua palma para ir para um ou outro lado , garantir que você não mover seu cotovelo como isso não vai permitir que o trecho a ser tão eficaz como poderia ser se o cotovelo estava parado.