Exercícios e movimentos que inibem o reflexo cervical tônico simétrico

Todo bebê nasce com reflexos primitivos. O reflexo tônico cervical simétrico (STNF) é visível entre os 6 e 9 meses de idade. O STNF ajuda o bebê a ficar de joelhos e o prepara para engatinhar. Progredir por meio de diferentes reflexos é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso e do sistema muscular. O STNF deve desaparecer por volta dos 12 meses de idade. Pessoas que ainda apresentam o STNF após esse período podem ter tônus ​​muscular do núcleo pobre, má coordenação mão-olho, postura sentada caída e incapacidade de sentar e concentrar-se.

STNF

O STNF ajuda a criança a trabalhar os músculos da metade superior do corpo independentemente da metade inferior do corpo. O reflexo tem um componente de flexão e um componente de extensão. Quando a cabeça está em flexão, os braços se dobram e as pernas se estendem. Quando a cabeça está em extensão, os braços se estendem e as pernas flexionam. Um reflexo primitivo é considerado retido se estiver presente em um indivíduo mais velho. Se o STNF for retido, a criança pode "suportar andar" com as mãos e pés, em vez de engatinhar sobre as mãos e joelhos, escorregue de costas ou pule o rastreamento completamente. Os exercícios que simulam os movimentos rítmicos normais de uma criança podem inibir os reflexos primitivos retidos.

O exercício de alongamento do gato

O exercício de alongamento do gato também é conhecido como pose de criança na ioga. Primeiro, comece com as mãos e joelhos. Então, lentamente sente-se sobre os joelhos. Os braços devem estar retos com a cabeça no chão. Segure por 10 segundos. Enquanto inala, Retorne à posição inicial. Isso deve ser feito de 10 a 20 vezes por dia.

O exercício do gato e da vaca

O exercício do gato e da vaca também é um exercício comum aos praticantes de ioga. A pessoa começa em suas mãos e joelhos. Ao estender a cabeça e o pescoço, ele arqueia as costas para baixo de modo que o estômago desça. Mantenha a posição por 10 segundos. Então, flexione o pescoço de forma que o queixo chegue ao peito. Enquanto isso, arqueie as costas para cima como um gato. Mantenha a posição por 10 segundos. O exercício deve ser feito de 10 a 20 vezes por dia.

O exercício de rastreamento cruzado

Este exercício simula o movimento de uma criança engatinhando. Comece no chão com as mãos e joelhos. Mantenha a cabeça e o pescoço estendidos, como se estivesse olhando para o horizonte. Então, levante o braço esquerdo para a frente e a perna direita para trás. O braço, corpo e perna devem formar uma linha reta. Segure por 10 segundos. Retorne à posição inicial. Repita o movimento usando o braço direito e a perna esquerda. Complete 10 a 20 vezes por dia.