Avaliando Hip ou Glute Força

Força é comumente avaliada para perfilamento aptidão física e curso de reabilitação. Para avaliar os níveis de força básicas dos quadris , particularmente os músculos glúteos , os provedores de cuidados de saúde tendem a usar os movimentos isométricos resistiram e uma técnica chamada de teste muscular manual, o que significa que um músculo específico é testada ao mesmo tempo. Este tipo de teste utiliza a resistência externa para avaliar a resistência de um movimento da anca em particular. Grades força

Vários sistemas de classificação foram desenvolvidos para as classes de resistência , mas a escala do Medical Research Council 0-5 é o mais padronizado. Neste sistema , um 0 indica que não há a contração do músculo , o que significa que não há resistência . Marcar um 1 indica uma ligeira contração , mas sem capacidade de resistir à pressão externa. Marcando a 2 indica uma capacidade de se mover através de uma gama completa de movimento, sem gravidade no jogo. Marcando a 3 indica uma capacidade de manter a posição de teste contra a gravidade. Marcar um 4 refere-se à capacidade de manter a posição de teste contra uma quantidade moderada de resistência. Por fim , marcando a 5 indica a capacidade de manter a posição de teste contra a resistência máxima.
Avaliação Força Hip

força Hip é geralmente testada através das escalas naturais de movimento de a articulação do quadril . Por exemplo, um terapeuta testa a força de uma pessoa na posição de flexão do quadril, extensão, abdução , adução, rotação medial e rotação lateral. Durante o teste , a resistência é aplicada gradualmente numa posição para dar ao paciente um tempo suficiente para resistir à pressão externa . Com base na capacidade dos músculos de resistir à pressão externa , o grupo muscular é considerado forte ou fraco.
Avaliando glúteo máximo

O glúteo máximo é o grande músculo das nádegas. Estende-se e gira lateralmente a articulação do quadril . Portanto, para testar a força mentira desse músculo em seu estômago em uma mesa. Flexione o joelho direito a 90 graus. Ter um parceiro de estabilizar o seu quadril direito contra a mesa , adicionando pressão para baixo para a parte superior da nádega direita . Em seguida, ter seu sócio gradualmente adicionar uma pressão para baixo para a parte de trás de sua coxa direita. Tentativa de resistir à pressão externa , tentando estender o quadril .
Avaliando glúteo médio

O músculo glúteo médio está localizado no lado externo do quadril, mas o posição posterior de que se situa por baixo da maior glúteo máximo . Neste muscular, várias fibras ajudar com diferentes funções. Por exemplo, todas as fibras mover o quadril para o lado , enquanto as fibras anteriores ajuda a flexionar o quadril e medial girar o quadril. As fibras posteriores estendem lateralmente e girar o quadril. Para testar a força desse músculo , mentir sobre seu lado direito em uma mesa. Dobre ligeiramente a perna direita para o apoio e manter a sua esquerda em linha reta perna. Levante a perna esquerda e um pouco girar sua pélvis para dentro. Ter o seu parceiro adicionar pressão para baixo sua perna . Resista à pressão externa , tentando levantar sua perna esquerda.
Avaliando glúteo mínimo

O minimus glúteo fica abaixo do grande glúteo máximo . Ele funciona para empurrar o quadril para o lado , rotação medial e flexão do quadril. Para testar a força desse músculo mentira em seu lado direito , sobre uma mesa. Manter os dedos dos pés virados para a frente , levante a perna esquerda. Ter o seu parceiro adicionar pressão para baixo sua perna , enquanto você tenta resistir mantendo a perna se movendo em direção ao teto.
On Your Own

Normalmente a força de um músculo ou movimento padrão particular é avaliada por um profissional de saúde -cuidado, mas também é possível testar a sua força hip no ginásio. Para avaliar a sua força glúteo , use uma máquina de cabo e tentar um perneta exercício cabo propina . Fica de frente para a máquina e anexar um manguito do tornozelo em torno de seu tornozelo direito. A polia deve estar no nível mais baixo , de modo que o cabo passa perto do chão . Definir a máquina para usar 5 a 10 quilos de peso . Equilíbrio na sua perna esquerda , estenda a perna direita para trás , dobrando na articulação do quadril. Se o movimento é difícil, seus glúteos são fracos ; se é fácil , seus glúteos são fortes.