Podem sua barriga obter mais grandes dentro de 2 semanas
Se você aumentou significativamente a ingestão de alimentos , ultimamente, você pode ter adicionado um pouco de gordura extra para a sua barriga. Você ganha cerca de 1 quilo de gordura para cada 3.500 calorias que você come e não se queimar com a atividade física . Com a criação de um excedente de 1.000 calorias por dia você iria ganhar cerca de 4 quilos em duas semanas , o que pode ser o suficiente para alargar a sua área abdominal ligeiramente. Se você suspeitar que o ganho de gordura , você pode perder o preenchimento por comer menos calorias do que você queima até chegar a um peso saudável. Se você não tem certeza de quantas calorias você queima , Harvard Medical School recomenda multiplicando seus tempos de peso , o número 15. Por exemplo, um de 140 libras , pessoa moderadamente ativa queima cerca de 2.100 calorias por dia.
retenção de líquidos
Outra provável culpado para o ganho de peso rápida é a retenção de água, o que pode adicionar vários quilos para o seu quadro em dias ou menos. O sódio é uma causa comum - o limite diário recomendado para o sódio é de cerca de 2.300 miligramas por dia, e um extra de 400 miligramas pode levar a 2 quilos de peso da água. Você também pode reter líquidos quando você está desidratado , como seu corpo trabalha para conservar a água nesta condição. Uma dieta rica em carboidratos também podem contribuir para o peso do fluido porque carboidratos armazenados em seu corpo realizar
Gas Inchaço
acúmulo de gás líquido. No seu estômago pode criar uma bolsa do estômago . Mais da metade do gás em seu sistema digestivo é engolido ar , de acordo com a WebMD, e seus hábitos de ajudar a determinar a quantidade de ar vai para baixo. Para conter o inchaço de gás , o site recomenda beber diretamente do seu vidro ao invés de usar uma palha , consumindo bebidas plana em vez de versões carbonatadas e evitar chicletes e rebuçados. Os alimentos que são difíceis de digerir , como a couve-flor e feijão, também pode contribuir para o inchaço de gás.
Bowel Irregularidade
Se você não está passando regularmente fezes, resíduos assunto pode ser construindo em seu cólon , causando inchaço abdominal. A raiz desta constipação pode ser a falta de fibras em sua alimentação, falta de atividade física ", mantendo-a " ou o uso de certos medicamentos , de acordo com MedlinePlus . Você pode encontrar alívio , escolhendo produtos de grãos inteiros , bem como frutas e legumes em vez de pão branco, macarrão branco e fast food. MedlinePlus também recomenda exercitar pelo menos três a quatro dias por semana e beber de oito a 10 copos de água por dia.