Breakdown ácido láctico nos treinos

O ácido lático é um subproduto da metabolização de carboidratos anaerobicamente , ou sem oxigênio , que ocorre durante exercícios de alta intensidade . Durante o treino , o ácido láctico pode ser dividido para fornecer energia para os músculos e outros órgãos, como o coração. O ácido láctico é também convertido em glicose no sangue , ou açúcar no sangue , bem como os aminoácidos, os blocos de construção das proteínas . Produção de ácido láctico

As células musculares quebrar carboidratos para produzir energia em um processo de várias etapas chamado glicólise . O resultado final da glicólise é um composto chamado de piruvato . Se o oxigênio está disponível , o piruvato pode ser metabolizado aerobicamente para produzir energia adicional. No entanto, se o seu sistema circulatório é incapaz de fornecer oxigênio com a rapidez necessária para os músculos , como durante exercício muito vigoroso , o piruvato é convertido em ácido lático. Esta conversão permite que a glicólise para continuar em condições anaeróbias .
Lactato Metabolismo

Durante o exercício de alta intensidade , o ácido láctico pode acumular nos seus músculos e sangue como lactato. Embora os níveis de lactato são associados à fadiga muscular, lactato em si não causa fadiga. Na verdade , o lactato é uma importante fonte de energia para os músculos , tanto durante como após o exercício . O lactato é transportados a partir de fibras de contração rápida do músculo, que dependem fortemente de metabolismo anaeróbico , as fibras musculares de contração lenta , que utilizam principalmente o metabolismo aeróbico , onde ele pode ser oxidado para produzir energia.

Outro Breakdown Mecanismos

outros tecidos em seu corpo também metabolizar lactato para a energia. Durante o exercício extenuante , o lactato se torna um combustível primário para o seu coração. Seu fígado converte lactato em glicose, alguns dos quais ele armazena como glicogênio após o treino. As células musculares também converter e armazenar lactato como glicogênio. Além disso , as células musculares podem ser transformadas em lactato de aminoácidos, particularmente o aminoácido alanina , um processo chamado de transaminação . Por sua vez , o fígado pode converter alanina em glicose para ser usado para produzir energia. Uma pequena quantidade de lactato também é removido em seu suor enquanto você trabalha fora.

Treino Considerações

Lactato é removida da corrente sanguínea rapidamente, com cerca de metade do valor acumulado apuradas dentro de 15 a 25 minutos depois de um treino . Ativamente se refrescar depois de um exercício vigoroso irá remover o lactato de sua corrente sanguínea mais rapidamente do que simplesmente descansar . Esta recuperação ativa pode incluir atividades como caminhada, corrida leve ou exercícios de relaxamento . Aumento do fluxo sanguíneo parece ser responsável pelo desembaraço mais rápido de lactato. No entanto, não faça o seu esfriamento muito vigoroso. Se o fizer, pode promover a produção de mais de lactato.