É saudável para andar usa pesos do tornozelo

? Adicionando tornozelo pesos para sua caminhada diária a rampa até a sua rotina de exercícios pode parecer uma boa idéia, mas os especialistas aconselham contra ela. Enquanto pesos de tornozelo pode ser útil em um plano de condicionamento físico geral , eles não são a sua melhor aposta ao caminhar. Pesos do tornozelo e andando

Pode parecer uma combinação ideal - caminhando para fitness e dar a sua parte inferior do corpo de um treino extra, ao mesmo tempo com pesos nos tornozelos . E adicionando um pouco de peso vai ajudar você a queimar alguma gordura e calorias extras também, certo?

Mas há problemas potenciais com o uso de pesos no tornozelo durante a caminhada. Uma delas é que os pesos pode mudar a sua marcha e seu centro de gravidade , o que poderia causar-lhe a perder o equilíbrio e se ferir , de acordo com MayoClinic.com .

Além disso, DiscoverWalking.com diz que o uso de pesos livres, ou em torno de seus tornozelos ou em suas mãos pode aumentar a pressão arterial durante a caminhada. Usando pesos no tornozelo durante a caminhada também aumenta o risco ferindo os joelhos, tendões, músculos e ligamentos.

Se você quiser aumentar a gordura e eficácia de queima de calorias de sua rotina de fitness pé, tentar pegar o ritmo um pouco , ou muito, por alguns minutos e , em seguida, voltar a um ritmo mais lento. Intervalo de formação vai fazer a diferença .
Grande Usos do tornozelo pesos

Enquanto eles não são bons para caminhadas, pesos de tornozelo pode melhorar o seu nível de condicionamento físico de outras maneiras.

tornozelo pesos fazer uma grande adição ao seu treino parte inferior do corpo . Cinta -los para levanta a perna e extensões de perna . Pesos de tornozelo pode fazer seus exercícios para tonificar as pernas, coxas , quadris e nádegas mais eficaz.

Se você tem osteopenia ou osteoporose, você vai achar que pesos de tornozelo são úteis para recuperar um pouco dessa massa óssea. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de usar qualquer pesos se você sofre de perda óssea.