Dicas de corrida mental de Peter Falcon, LIMHP, Mentalista de esportes, ex-corredor de DI e terapeuta mental da Creighton Athletics

Terapeuta mental de atletismo da Creighton, Peter Falcon, dá dicas para aumentar sua confiança:

1 AUTO-FALA POSITIVA

Use o diálogo interno positivo se estiver duvidando de si mesmo ou de suas habilidades de alguma forma. Escolha um mantra que funcione melhor para você. Isso pode envolver a repetição de uma frase ou sentença curta que o motive a ter um desempenho positivo. (Ex:"Fique paciente. Espere até o 1k para começar o meu chute. Eu cuido disso.")

2 VISUALIZAÇÃO MENTAL

Reserve um tempo para visualizar sua corrida conforme você se aproxima do dia da corrida. Visualize-se no início, meio, e fim da corrida. Visualize táticas específicas que você pode usar no dia da corrida. Quer seja difícil, permanecendo paciente e terminando forte, ou acertar certas divisões.

3 DEFINIÇÃO DE OBJETIVOS

Certifique-se de ter uma meta antes do dia da corrida. Sem uma meta ou plano em mente, é difícil visualizar e executar nosso plano de corrida. Por ter objetivos específicos, nós nos damos uma chance melhor de alcançar o desempenho ideal e sucesso quando é mais importante. Metas SMART.

4 AUTO-CONFIANÇA / AUTOESTIMA

É importante acreditar em nós mesmos. Sem fé, confiança, e coragem em nós mesmos, torna mais difícil correr para nosso potencial desejado e alcançar nossos objetivos declarados. Tenha confiança não só em você, mas o processo de treinamento e todas as milhas que você investiu antes de cada corrida.