Super Fat -Burning Exercícios

Alguns exercícios funcionam melhor do que outros na queima rápida de gordura . Se seu objetivo é um corpo magro , você pode colher os benefícios das técnicas de queima de gordura comprovadas , envolvendo os músculos do núcleo do corpo, incluindo o abdômen, e outros grandes grupos musculares , como o quadríceps e os braços. Os benefícios da melhoria da massa muscular magra e força incluir melhora do humor e função do cérebro e melhorada bem-estar geral . Alguns dos melhores exercícios de super - queima de gordura incluem treinamento de alta intensidade , intervalos de sprint e superconjuntos . Exercícios de treinamento de alta intensidade

de alta intensidade são exercícios de treinamento de força realizados ao fracasso a tocha calorias. Bret Emery , psicólogo comportamental e especialista em perda de peso , na Flórida , relata em um artigo para a WebMD que exercícios de alta intensidade queimam mais calorias , mantendo a freqüência cardíaca elevada . Exercícios de alta intensidade também funcionam melhor se incluir muitos exercícios diferentes , forçando seu corpo a queimar mais calorias durante o trabalho mais difícil. Bons exercícios para incluir em exercícios de alta intensidade incluem agachamentos, prensas de sobrecarga com pesos , flexões, sprints e polichinelos , todos os que se a freqüência cardíaca indo Intervalos .
Sprint
exercícios

Sprint são um tipo de treinamento intervalado que trabalhar o seu corpo em alta intensidade , ajudando gordura pingo e melhorar a saúde . Michael Banks, um personal trainer e proprietário do organismo certificado por Banks Corporation, publicou um programa de exercícios em WebMD recomendando intervalos de sprint , como parte de um programa global de alta intensidade de queima de gordura exercício. Para aumentar a intensidade de seus exercícios de sprint , usar uma escada rolante. Sprint por um minuto , trabalhando para obter sua freqüência cardíaca dentro de 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Recuperar por correr por 90 segundos.

Superconjuntos

Supersets são exercícios que aumentam a taxa na qual você queima calorias em até 13 por cento. Estes exercícios de super queima de gordura exigem que você faça dois movimentos de exercícios de volta para trás sem descanso . De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Estado de Colorado, o que provoca um aumento metabólica, resultando em aumento da queima de gordura e queimar calorias a uma taxa que é maior do que o normal por até 16 horas depois que você sair do ginásio . Se você executar este exercício intenso , duas vezes por semana combinado com uma dieta magra e 15 minutos de exercícios cardiovasculares de baixo impacto , que possa incrementar suas estratégias de queima de gordura . Realize superconjuntos em dias alternados para evitar que os músculos se tornem demasiado rígida , tente caminhar ou tomar aulas de ioga nos dias em que você deseja executar a atividade mais leve
Alternate Exercício aeróbico

. exercícios aeróbicos são uma ótima maneira de queimar gordura, mas se você quiser turbinar sua capacidade de queima de gordura , experimente uma alternativa ao seu regime tradicional de queima de gordura . Bons exemplos de detonação de gordura exercício aeróbio exercícios incluem mountain bike , patinação in-line , artes marciais, boxe , esqui , esportes náuticos e caminhadas. Essas atividades realizada 30 minutos, três vezes por semana ou mais, irá proporcionar excelentes benefícios de queima de gordura e controle de peso a longo prazo , além de ser divertido e proporcionar uma alternativa de exercício fora do ginásio tradicional.