Fatos Sobre o Exercício afetando seu Heart Rate

Exercício tem um efeito direto sobre o seu ritmo cardíaco . Pode aumentar no curto prazo e diminuir a longo prazo . Mesmo assim , a frequência cardíaca nem sempre é um indicador preciso de quão vigorosamente você está se exercitando . Como você se sente durante o exercício pode ser uma maneira mais precisa para dizer o quão duro você está trabalhando. Para a maior parte , mais você trabalhar , mais eficiente será o seu coração bombear . É sempre benéfico para falar com o seu médico antes de cometer a uma nova rotina de exercícios para descartar qualquer problema de saúde . Sobre sua freqüência cardíaca de repouso

Quando apenas sentado , sua freqüência cardíaca deve ser bastante lento. Isso é chamado de sua freqüência cardíaca de repouso ou de pulso e, normalmente, varia entre 60 a 100 batimentos por minuto , de acordo com MayoClinic.com . Exercitar-se regularmente ajuda a manter o repouso baixa freqüência cardíaca .
Exercício provoca um aumento da freqüência cardíaca

Quando você se exercita, sua freqüência cardíaca aumenta . Isso é importante para melhorar a saúde do coração . Dependendo do seu exercício cardiovascular atual de saúde e nível de resistência, moderada ou vigorosa como correr , andar de bicicleta ou nadar pode fazer isso para você. De acordo com a American Heart Association, você precisa para manter sua freqüência cardíaca dentro de 50 a 85 por cento de sua taxa máxima de 20 minutos. Para obter o seu ritmo cardíaco " máximo " , subtraia a sua idade atual de 220.
Exercício Recuperação

Após um treino, sua freqüência cardíaca deve vir lentamente de volta para baixo. Isso deve levar cerca de cinco minutos. O tempo de sua freqüência cardíaca precisa para se recuperar de exercício deve diminuir à medida que você construir a resistência e melhorar o seu nível de condicionamento físico geral. Isso ocorre porque é necessário menos esforço para bombear o sangue e do músculo do coração é mais eficiente para aqueles que estão em boa forma física , diz que a Universidade de Maryland Medical Center.
Cardíaca e Exercício no Longo Prazo

Quando você faz exercício uma parte regular de sua vida e rotina , ele vai ter um impacto positivo sobre a sua freqüência cardíaca. De acordo com MayoClinic.com , os atletas podem ter taxas de coração tão baixas quanto 40 batimentos por minuto, especialmente aqueles que são bem treinados e que participam de atividades baseadas na resistência, como corrida de maratona .