Zumba Fitness Versus P90X

Zumba e P90X são dois programas de treino muito diferentes. Um em si marcas como uma forma divertida de trabalhar com dança e música latina , enquanto o outro é como um treino de alta intensidade que desafia os usuários a " trazê-lo !" Ambos os programas têm benefícios de fitness , mas você precisa decidir qual melhor se adequa às suas necessidades e capacidades. Exercícios

Zumba é um programa de treino de cardio intensivo de inspiração dança. Os exercícios se destinam a ser divertido e são ajustados à música latina. P90X, por outro lado , apresenta tanto cardio e rotinas de treinamento de força . Ao invés de dança focado, os exercícios aeróbicos são inspirados por artes marciais e pliometria . Enquanto o programa Zumba original não envolver treinamento de força, algumas variações do programa de incorporar este aspecto nos treinos. Por exemplo, Zumba Toning incorpora o treinamento de resistência leve e Zumba no circuito é uma rotina de treinamento em circuito , como o nome poderia sugerir.
Formato

P90X é principalmente conhecido como um programa de exercícios em casa . Os exercícios estão disponíveis em DVDs que você pode usar no conforto da sua própria casa. Zumba, por outro lado , é mais conhecido como uma classe que está disponível em academias . Ambos os programas são , no entanto , disponível em outros formatos . Há aulas de P90X baseada ginásio que você pode tomar e Zumba também está disponível como um DVD para casa. Ele pode até mesmo ser realizada como um jogo de vídeo para os sistemas de jogos Xbox , PlayStation e Nintendo Wii .

Calorias

o número de calorias que você queima com qualquer treino irá variar dependendo do seu peso e da intensidade em que você executá-lo , mas de acordo com o Zumba " Grande Calorie drive, " uma média classe de uma hora vai queimar 750 calorias . Uma pesquisa feita pelo American Council on Exercise descobriu que a queima de calorias varia entre P90X treinos. O estudo descobriu que os " peito, ombros e tríceps " rotina queimou o menor número de calorias, a 378 em média, enquanto os " pliometria " treino queimou a mais em uma média de 631.
nível de fitness

acordo com a forma de revista, Zumba é adequado para pessoas de todos os níveis de fitness. Zumba exercícios permitem que você se exercitar em seu nível de intensidade desejada , com base em sua capacidade. P90X , no entanto, não é projetado para todos. De acordo com o "Guia de Fitness P90X " o programa é um programa de extrema para as pessoas que já estão em boa forma . O guia recomenda que você só tentar o programa se você pode passar com sucesso o teste de aptidão incluído no guia. Antes de iniciar qualquer programa que você deve consultar um médico para ver se é certo para você.