Initial Ganho de Peso Com Exercício

Comprometendo-se a perder peso com o exercício pode ser gratificante e também ocasionalmente frustrante. A frustração começa quando você se exercita todos os dias e seu peso permanece inalterada ou aumenta. A razão para o ganho de peso ou status quo , provavelmente, não é porque você não está queimando gordura , ao contrário, é porque você está enfrentando um aumento da massa muscular e retenção de água. Mas estes são apenas uma parte natural do exercício e, em breve , sua perda de gordura irá exceder as suas ganhos de massa muscular e retenção de água , o exercício antecipado . Assim, o exercício ainda é uma boa notícia , e além disso, a construção muscular faz você olhar bem . Aumento muscular

Quando você começar a se exercitar , os músculos trabalhar mais, aumentando o seu tamanho e massa . Este aumento de tamanho aumenta o peso do seu corpo. Embora o aumento da massa muscular pode representar algum ganho de peso , não é geralmente a única coisa a culpa. Adicionando mais músculo ao seu corpo aumenta o seu metabolismo ; isso faz com que seu corpo a queimar mais calories.Although queimando mais calorias soa bem, um aumento do metabolismo levanta uma outra questão que contribui para o ganho de peso.
Retenção de Água

Quando você começar a trabalhar e construir músculos, seu corpo muitas vezes retém água . Isso pode ser outra razão para o aumento de peso. Alguns dos resultados de água acumulados de inchaço ao redor dos tecidos músculo lesionado durante a sua rotina de exercícios. A maioria das lesões musculares induzidas pelo exercício são lágrimas microscópicas que aumentam a massa muscular , quando o corpo repara -los e são uma parte normal do processo de fortalecimento muscular . Desidratação leve também faz com que seu corpo a reter água. Adicione os dois juntos e você tem um potencial de ganho de peso depois de começar a se exercitar.
Evite a Escala

Desde o seu peso oscila tão drasticamente quando você começar a se exercitar , é melhor evitar a escala se o seu objetivo é o exercício para perder peso. Use outras maneiras de determinar se o seu programa de exercícios está funcionando, como a tomada de medidas com uma fita métrica , usando pinças de gordura , se olhar no espelho ou prestar atenção em como as suas roupas se encaixam. Dessa forma, você pode ver o seu progresso sem se preocupar com cada pequena perda de peso ou ganho que acontece. Você não quer ficar desanimado de um pouco de aumento de peso quando não é realmente sobre o ganho de gordura e gira em torno do dia seguinte. Em vez disso, você vai estar a olhar para o quadro geral.
Não perca a esperança

Não permita que seu ganho de peso inicial para transformá-lo longe de seu novo estilo de vida saudável . Continue a comer uma dieta saudável , o que significa ficar longe de alimentos açucarados e fritos, e manter o exercício . Com o tempo, o ganho de peso vai diminuir e você vai colher os benefícios de seu novo estilo de vida saudável.