Fun Começando Exercícios Ballet Adulto

Ballet pode parecer muito grave, o que com os pães apertadas e curvas fechadas , mas você pode se surpreender com o quão divertido pode ser. Ballet tem dois movimentos em ritmo acelerado , como giros e saltos , assim como os graciosos , como belas extensões de braço . Este equilíbrio integrado de estilos pode ajudá-lo a se sentir habilitada , graciosa e até mesmo lúdico , porque há algo para todos no ballet. Tente algumas destas medidas para mergulhar seus dedos do pé , em seguida, dirija-se ao barre a classe para uma experiência de exercício que vai deixá-lo tonificado e em sintonia com diversão. Barre Trabalho

Todas as aulas de balé que normalmente começam com exercícios lentos na barra para aquecer os principais grupos musculares. Embora importante , estes exercícios - como pliés , onde você dobrar e esticar as pernas mais e mais - nem sempre são os mais divertidos . Para um exercício barre que vai deixar você sorrindo, tentar um pique . Para despertar , que significa " para picar ", endireitar uma perna , levante-a do chão a poucos centímetros e rapidamente tocar os dedos dos pés apontados no chão. Imagine a terra é um trampolim firmemente esticado que lança sua perna para trás em você . Piques exigem que você se equilibrar em uma perna desde a outra perna está funcionando, então certifique-se de fazê-los segurando em uma cadeira ou em uma barra para que você não cair. Piques pode ser feito para a frente , de lado ou para trás, com vários em uma fileira.
Port de Bras

Parte da beleza do balé está no belo braço movimentos que parecem simples, mas requer prática . Port de Bras , ou seja, transporte das armas , dá-lhe a força do braço através da graça. Embora existam diferentes tipos de Port de Bras dependendo de qual escola de ballet você assinar , uma maneira simples de começar é para manter seus braços em um oval de baixo como se estivesse segurando um bebê , mas para baixo por suas coxas . Em seguida, mova os braços para cima para que eles estão em um oval sobre sua cabeça. Em seguida, abra -os para os lados e , em seguida, de volta para o baixo oval. Cada vez que você mover seus braços, infundir o movimento com a energia em vez de deixar o seu sag braços . Pense em seus braços, como pincéis e exercícios Port de Bras são as suas aulas de arte - apenas se divertir com mover os braços graciosamente ao redor e ver o que acontece
Liga
< br. >

Rodopio e torneamento são movimentos de dança por excelência que os bailarinos de todas as idades parecem amar. Embora tenha sido apenas o suficiente para arremessar seus braços para fora e girar como um miúdo, adultos, mesmo os iniciantes , pode lidar com mais técnica . Voltas Chaine são um bom lugar para começar , pois pode ser feito sobre as bolas dos pés ou flatfooted se o equilíbrio é um problema. Para Chaine , pense em uma cadeia de voltas meia - daí o nome , que significa literalmente "cadeia " em francês. Face ao espelho com as pernas quadris afastados na largura , dedos acabou e os braços abertos para os lados , como você está pronto para dar a alguém um abraço. Pegue um pé e chicote em torno de enfrentar a volta. Feche suas mãos , fazendo seus braços um círculo na frente de seu torso e colocar os pés juntos. A partir daqui, pegar o outro pé e voltar para a frente para encontrar a sua posição inicial novamente. Continue girando como você criar sua cadeia bonito.
Jumps

Se uma demonstração de poder é mais sua idéia de diversão que giram em torno de si mesmo , balé oferece muitos saltos para iniciantes . Alguns saltos viajar horizontalmente , enquanto outros permanecem no lugar , mas o foco é geralmente na obtenção de tempo no ar , tanto quanto você puder. Comece com o salto mais simples - um sauté . Comece com os calcanhares juntos, pés separados - os pés devem se parecer com a letra V - e dobrar os joelhos sobre os dedos dos pés em um plié . O plié , que você sabe que você está fazendo para a direita quando o espaço entre as pernas parece um diamante, transforma suas pernas em uma mola enrolada . Desenrole a mola , empurrando -se do chão, pernas retas e os dedos apontando para baixo. Depois de ter obtido , pelo menos, dois centímetros do chão , a terra em um plié para proteger seus joelhos.