Maneiras divertidas para fazer exercício físico Dentro

Quando o tempo não está a seu favor , o exercício ao ar livre é particularmente difícil. Em vez de ir para a academia, envolver-se em exercícios de diversão indoor , como assistir a uma aula de dança , jogos de vídeo, tendo uma aula de yoga e fazendo pliometria . Você pode até fazer muitos destes exercícios em casa. Dança

aulas de dança coberta dar-lhe a oportunidade de queimar calorias, socializar e se divertir. Se você gosta de dançar ballet ou Zumba, esperar o treino para se sentir menos como uma tarefa e mais como uma oportunidade de ter um bom tempo e soltou o seu stress . Aulas de dança , muitas vezes incorporam movimentos de exercícios como pilates, musculação e yoga , que fornecê-lo com a força muscular e melhora o equilíbrio.
Videojogos

tecnologia transformou vídeo jogos de uma atividade sedentária para um treino de corpo inteiro . Jogos de vídeo permitem que você se envolver em exercícios como dança, corrida e musculação, tudo sem sair de sua sala. Para quem precisa de mais motivação para jogar , jogos como The Biggest Loser ou Jillian Michaels ' Fitness Ultimatum no sistema Nintendo Wii permitem que você entrar em forma em seu próprio país ou competir com seus amigos. Os jogos de acompanhar o seu progresso à medida que realizar exercícios corporais totais, bem como permitem a entrada ea faixa exercícios não realizados sobre a sua consola de jogos. Muitos jogos de fitness, como The Biggest Loser , incluem dicas saudáveis ​​e receitas. O console utiliza desempenha um grande papel na forma como bem de um treino que você começa. Por exemplo, a câmera do XBox Kinect é capaz de ver o seu corpo e os movimentos que atravessa , enquanto o Wii só é capaz de detectar o controlador que você segurar e não pode acompanhar o que seu corpo está fazendo .

yoga

aulas de Yoga são extremamente customizável, das aulas de iniciantes onde você aprende técnicas de respiração adequada para aulas avançadas, tais como yoga poder onde poses mais intensas são introduzidos. Você pode fazer exercícios de ioga em casa , juntamente com um vídeo, ou assistir a uma aula de yoga em pessoa , onde você tem acesso à assistência de um professor experiente . Yoga é um esforço apaziguador eficaz e fornece seu corpo com maior resistência e flexibilidade.

Plyometrics

pliometria incorporar movimentos simples em uma poderosa , treino intenso com pouco descanso entre os exercícios. Exemplos de movimentos incluem polichinelos , flexões, alpinistas e tuck saltos, onde você saltar o mais alto que puder , trazendo os joelhos até o peito, como levantar-te. Cada exercício é realizado em um conjunto de repetições , que são, então, repetiu para criar sets. Por exemplo, começar por se estende por alguns minutos. Após um minuto, fazer 12 repetições de alpinistas , em seguida, descansar por um minuto. Fazer 12 repetições de dobra pula , descansar por um minuto, depois seguir com 12 repetições de polichinelos . Quando você repetir o mesmo ciclo de exercício , você está começando um novo conjunto . Tente fazer pelo menos três conjuntos durante a sua rotina. Desde que seu corpo acabará por adaptar-se aos exercícios que você faz , é melhor mudar a sua rotina quando você se sentir como se estivesse ficando muito fácil para você.