Conseguir um bumbum maior com Yoga

A 5000 -year-old tradição indiana de yoga inclui exercícios físicos, ou poses , que trabalham todos os músculos do seu corpo , incluindo seus três músculos do bumbum : glúteos . Em sua busca por um bumbum maior , no entanto, não apenas focar o glúteo máximo , médio e mínimo . Trabalhando todos os seus músculos inferior do corpo , como os quadris e coxas , e até mesmo o seu núcleo , apóia a aparência de uma parte traseira mais completa. Converse com um médico antes de tentar yoga ou aderir a um class.Things você precisa
mat Yoga Fotografia Roupas confortáveis ​​
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um

Realize Warrior I representar . Posicione os pés na largura dos ombros , levantar os braços acima da cabeça e puxe os ombros para trás . Deslize o pé esquerdo para trás 90 graus como você girar o pé direito de 45 a 60 graus para a esquerda . Gire o tronco para a direita e no peito e os ombros para trás, enquanto exalar. Pressione em seu calcanhar esquerdo , enquanto dobra o joelho direito e chegando . Mantenha essa postura por 30 segundos a um minuto ao olhar para a frente. Repita no lado oposto.
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Retorne à posição inicial para Warrior I , a fim de realizar Guerreiro II , pose , estendendo a perna esquerda para trás um par de pés e dobrando sua perna direita . Gire o pé esquerdo 90 graus , gire o tronco para a direita , e traga os braços para os lados , em vez de em direção ao teto . Mantenha os braços na altura dos ombros com as palmas viradas para baixo. Centralize o seu foco em sua mão direita e dobre na pose , sentindo uma queimadura em suas coxas . Mantenha essa postura por 30 segundos a um minuto , e repita do outro lado.
3

Return to Guerreiro do lado esquerdo II representam para executar Half Moon representar . Chegar de volta , colocando a mão esquerda no chão. Descanse sua mão direita em seu quadril e deslize a mão esquerda seis centímetros para a frente. Inch seu pé direito em poucos centímetros antes de elevá-la acima da altura do quadril. Concentre-se em seus dedos do pé para o equilíbrio . Alinhe seus quadris como você levantar o braço direito . Use um bloco , se necessário. Fique nessa posição por 30 segundos a um minuto , reduzindo a sua perna , então o seu braço e , em seguida, seu torso. Repita o procedimento para o lado oposto.
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Stand e transição para prolongado Mão-de- Big -Toe representar . Saldo em sua perna esquerda e puxe a perna direita para o seu estômago. Mova sua mão direita a sua parte interna da coxa direita, e depois para o tornozelo de fora. Inspire e mover sua mão para o lado de fora do seu pé direito . Encontre o seu equilíbrio , inspire e estenda a perna direita. Não force o joelho para endireitar ; considerar o uso de uma cinta flexível presa em torno do arco antes de você se sentir confortável totalmente estendendo a perna com apenas o seu braço de apoio. Respire com calma e permanecer nesta postura por 30 segundos , em seguida, trazer a perna para o seu estômago e depois para o chão antes de repetir com a outra perna.